章成
生活中，情绪大爆发是常有事儿，每一座情绪火山爆发前，都会有很大的压力。如愤恨、嫉妒、沮丧、受尽屈辱等等，这些压力时常让我们感到不适应，觉得心中有一团无名火，不吐不快，我们若不能调整好心态，合理表达，则会伤到自己和他人。
我们徜徉了情绪花园，寻找了情绪的很多秘密。例如黄金十二秒的把控，如果这十二秒内，控制好自己的情绪，就可以成功避免这次危机。也可以尝试改变自己的看法，换位思考一下：别人有的，自己为什么也要有？为什么他这次没和我玩，下次就一定不会了呢？
情绪ABC理论，是那样的抚慰人心，A（事情）、B（想法）、C（情绪），这当中，B尤为重要。一些事件发生后，我们时常会朝坏处思考，并将它绝对概括化或感觉糟糕至极，叫人生气发火，这些都是因为受到想法的操控。有时，我们的想法是因为自己的观点，只是观点，并不是事实，更多的时候是别人对自己的观点，与己无关，我们要看到这一点。
通过这节课，我学会了接纳了自己的多样情绪，内心也释然了。
马心悦
情绪似一个小精灵，时而是天使，时而是恶魔，有好有坏，不管怎样，我们都要学会与它共处。
情绪可不仅表面看到的样子哦，它如同一座巨大的冰山，大部分埋在水中，看到的只是冰山一角。那“冰山”从哪儿来呢？事件？NO，NO，NO，是我们自己的脑补喔，想糟的，心情阴，想妙的，心情晴，所以才有那句“往好的想想”啦！要是心情已经忧伤、生气起来，该怎么办？嗯，做些让自己开心的事吧！
嘿嘿，我变开心的法子就是—与玩偶倾诉！我有一只毛绒绒的小兔子，眼睛是星星状的，可爱极了，我叫它“星星”。每当我不顺心时，我总坐在小床上，抱着星星，边给星星顺毛，边与它聊着那些不喜欢的人、不如意的事，它也乖乖在我怀中，安静聆听着，不会插嘴，也不会指责我，只是偎依在我身前，似是安慰我。当我一吐为快后，那些不悦仿佛减轻了，负担也轻了。我常搂着星星，就那么静静坐着，将思绪放远，放飞……
对了，我还爱听音乐。那灵动的音符似有魔力，唱着，跳着，笑着，手拉着手，穿过我的耳膜，弥漫我的心田，将我的不开心冲走，随着旋律消失不见，留下的只有轻松与温暖，心情渐渐变得明朗。
积极情绪使人开心，消极情绪也可以转化，没有好坏之分，就看你怎么与它相处啦！
夏宇辰
你能控制自己的情绪吗？我相信，很多人都能控制一会儿，但你能控制得了一世吗？大多数家长都要求自己的孩子控制好自己的情绪，但他们不知道，这其实是埋下了灾难的种子。控制一天，可以；控制三天，还行；控制六天，还能忍一会……这么想的话，当你的孩子控制了很久的情绪接近爆发，而家长又不停地让其忍耐之时，就是孩子的爆发之日，随即便如打开了潘多拉魔盒，一大波灾难会如潮水般涌来：吵架、迟到、成绩下滑、离家出走……甚至，自杀。而孩子们的举动会让家长更为生气，家长再打骂孩子，孩子再次爆发……这时，他们已经掉进了恶性循环的圈子，出不来了。当家长们终于明白是自己的错时，为时已晚，他们无力回天……这样的例子很多，但起因，都是对情绪的错误管理。家长们，我们，都应当正确面对情绪，允许表达情绪，制作自己的情绪选择轮，选择合适的方法宣泄自己的情绪，如听歌、画画、与人聊天等等。
情绪，一个既轻如鸿毛又大于泰山，可爱又可怕的东西。
周姜瑶
我们要学会接纳自己的情绪。你所产生的情绪不是因为事情本身,而是自己内心的想法。当有人随随便便评价你时,不需要胡思乱想,因怀疑自己而感到伤心、生气、自卑。这只是他的看法,并不是所有人的看法,不是事实。
要接纳自己的情绪,微笑地面对它。难过时,就大哭一场吧；生气时,来几个深呼吸吧,平静下来,让心中将要燃燃的小火苗渐渐熄灭吧!
人有许多种情绪:快乐、愤怒、沮丧、难过……当情绪向你走来时，可以给它一个大大的拥抱,笑着对它说:“欢迎你呀!"
愿大家都能和情绪友好相处！
肖慕怡
人一生中会经历无数个瞬间，就在那恍惚的片刻，会产生多种多样的情绪。这些情绪是好？是坏？
上完今天的心理课后，我想我得到了答案。情绪是善变的，它们来源于当时经历的事件或发生的冲突，重要的是以正确乐观的角度去看待它。
前些天我与妈妈发生了争吵，或许当时我们都正处气头上，谁都没有去换位思考和理解，只是自顾自发脾气。现在看来，想想妈妈一天工作的疲倦，我确实不该闹小性子，妈妈也会体谅我，彼此应该多一份耐心。如此重新去看待问题，便没有了争吵与冲动，消极情绪被淡化了，我们之间的亲情却更为浓厚。
所以啊，情绪并无好坏之分，一切的一切重在心态和看事件的角度。学会接纳情绪吧，它将给我们带来意想不到的惊喜！
马诗煜
烦闷、委屈、恼怒、绝望……许多种不同的情绪交叉在一起，脑袋就如一颗随时会爆炸的炸弹，又胀又难受。
在殷老师的引导下，我学会了管理自己的情绪，原来控制与管理是不一样的。简单来说：控制是通过不断压抑、打压，把情绪闷进心里，时间一长自然会爆发。管理则是调整，让自己心静下，平静后就不会发脾气，或者是找到合适的情绪宣泄法。
有时候换个角度看待同一件事会豁然开朗。殷老师给我们看的一张图片，赫然画着一位面容憔悴、皱纹满面的老婆婆。她的眼神就如一个可吸收任何物质的黑洞，满是绝望与无奈。正在我们都疑惑之际，图片缓缓转动，映入眼帘的是一位年轻美丽的女子：头发厚实，眼里透着光，自然的微笑温暖我心。同样的图片，转换角度，收获了不一样的感受。
情绪ABC理论十分奇特有趣。A是指事儿，C是人因为角度不同所产生的不同情绪，B则是你看问题的角度。四五年级时，我常因为五音不全而自卑，不敢在大庭广众之下打开我的歌喉，这样的情况一直伴随我到学期末。音乐考试时，我被迫在全班面前唱歌，几十双眼睛齐刷刷聚焦到我这儿。一曲唱完，掌声响起。是啊，我在意的是音调，转念一想，而大家感受的是旋律与节奏呀！从不同的角度看待事物真的会有新的发现！
喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊……它们在情绪花园中开花，我尝到了不同的滋味。学会接纳你的情绪，它们再正常不过。学会管理情绪，与它友好相处，成为好朋友吧！
姜宸煊
情绪花园的秘密可不少，如充满能量的会心一笑、魔鬼般的冲动暴怒、身处困境的绝望与无助……
我们可以从多角度看待一件事情。殷老师给我们看了一张照片，是一位白发苍苍满脸委屈的老人，看得我内心沉重伤感，可照片360°转了一圈后，居然惊天反转，一位头戴王冠面有微笑的公主出现在照片上，那笑容犹如春天三月的暖风，让人心情舒畅。原来，角度不同，带来的感受也不一样啊。
情绪ABC也是新奇有趣。A是整个事儿，C是广生的情绪，而作为独一无二的B，如何思考，有什么样的想法，显得尤为重要。三四年级时，我上音乐课总心不在焉，开小差成为“家常便饭”，因为同学们笑话我唱歌跑调。直到一次期末音乐测试，音乐老师听完我唱的歌曲后，竖起来大拇指夸奖我，还说我能够去合唱社团呢。那时我的心已经飘上极乐世界，使我对唱歌情有独钟。音乐课上我重拾信心，引吭高歌，管它别人怎么看我，不怕沦为“笑柄”，如鱼得水也不过如此。今天上了心理课，我的心里又添增了几道安全后盾，跑调不是事实，而仅仅是个人的观点，微不足道、不足挂齿。很明显，改变了B（想法），我对未来的憧憬只增不减。
管理好自己的情绪，不盲目听从他人的观点，只注重事实。
孙浩天
事还是那个事，看法变了，情绪也会发生变化。
情绪分很多种。有令人感到快乐的情绪，也有消极情绪，消极情绪是不是全是负面的呢？
愤怒这种情绪大家在生活中都产生过，你有没有想过愤怒的根本原因呢？我的一篇作文在殷老师的帮助下发表了，回到老家，老弟正在展示着他的满分试卷。我一进门，姑姑就夸着我，我心里美滋滋的，一扭头，看到了老弟的脸。他的脸红一阵，白一阵，欲哭无泪，接踵而至的是满腔怒火。弟弟丢下试卷，直奔房间，用力一甩，门儿关上。妈呀，老弟生气了，这到底是为什么呢。现在想来，也许他是一个充满自尊的孩子吧，也许是他在大家面前丢了面子，有点尴尬，也许是他对我的羡慕嫉妒恨吧。明白了这些，我顿感释然。我们可以将愤怒看作一座冰山，我们只会看到它的表面，而常常忘了想一想引起愤怒的一些原因，这是它的内核、根本。
我们怎样转化这些情绪呢？ABC情绪法会告诉你答案。重点就是B,代表着对一件事情的想法或观点，它好似一个岔路口，一边通往释然，理解，一边通往消极。我们应该做出正确的选择。
我们要和情绪友好相处！
尹若霏
心理课上,老师引导我们探讨如何管理情绪。可我的这些情绪是因为什么而引起的呢?是因为看法不同,产生了各种各样的情绪。每一个情绪都是由我们自身产生的,厌恶可以让我们吐出有毒的果子,喜悦可以让我们和别人相处更融洽,愤怒只能让我们伤害自己，每种情绪都有它的能量。我们更要合理管理情绪,不能因为别人的观点,就认为自己一定是这样的。
从前,我的背后像装了只耳朵,整天打听同学对我的意见,我也变成了心中那个不完美的我。我的心总被一只大手紧紧捏着,只要我不听从,这只大手就会紧紧握住我,让我喘不过气。经过调整，老师对我的批评,我铭记于心,希望改正,最终老师批评的方面我也变得都很优秀。但我不再接受别人的恶意观点,让他们想说就说吧,事实上我也不像他们口中的那副样子。
我也总是自我产生一些不好的观点，把我拉入消极情绪中。没分班前,我的好朋友石高宸正在慢慢疏远我,每当我想找她时,她总像只兔子一样躲开我,去找别人玩,我不免有些伤心,难道石高宸不愿意和我玩了?我们已经做了五年的好朋友了……我想找她了解清楚,但她还是刻意躲着我。在这样的一段低谷时光里,我的心被一块大石头压住了。已临近期末考试了,我再也不能和石高宸吐露心声了。无助的我脾气变得很差,对家人、对同学发火,躺在床上睡觉时,我偶尔会在黑暗中流下几颗泪珠子。考试的最后一天,她找到了我,拉着我的手说:“我最近学习压力太大了，我怕跟你玩会忍不住对你发火。”她笑着看向我，甩着我的手,俯下身子,低头看我的表情是笑是哭,亮晶晶的眼睛也在笑。我的心里春暖花开，石高宸是我小学时最好的一位伙伴了,她也是我的“心灵导师”。
我应该如何管理好情绪呢?在我生气时,我会深呼吸,可以数数，离开现场、写日记等等。
情绪是多变的,愿我们能够管理好情绪,为情绪花园种上更多情绪。
叶峻豪
殷老师带我们了解了情绪ABC理论。A是主要事情，B是观点，C是情绪行为。当我第一次听到这个理论时，感到非常新奇，仿佛打开了一扇通往理解情绪的新大门。
回想三年级时，我望着爸爸的手机，如一只饿虎盯着猎物。爸爸并不允许我玩他的手机，我沮丧地低下头，心里却百爪挠心。终于，我忍不住了，望着爸爸离开的背影，轻手轻脚地冲上去，拔下插头，如珍宝似的棒在手上，然而心思却如同在半空中摇摆不定的飞鸟，随时可能失去平衡。也许上帝站在爸爸这儿，我一个踉跄，手中的手机也随之飞出，只听“啪”的一声，手机坠地，屏幕碎了。我站起来，拾起破碎的手机，呆呆地站在那里，一阵虚汗冒出。爸爸闻讯赶来，望着不知所措的我，他的脸涨得通红，鼻子内发出“呼呼”的声音，眼睛瞪得滚圆，朝着我大声吼了起来。我瞬间觉得爸爸不爱我了，又委屈又愤怒，眼泪夺眶而出。这件事在我的记忆深处久久不能磨灭。
现在回想起这件事，改变了B（想法）后我深感悔恨，我理解了爸爸当时的心情，他是因为我对手机的过度渴望和我的粗心大意而生气。以后，我会尽量理解、体会他人的感觉，学会调解自己的情绪。在这些情绪后，有很多原因，我也会尽力地搞清原因，改变自己。
情绪ABC理论不仅教会我如何通过理解自己的情绪来解决问题，还让我学会了如何换位思考和理解他人的感受。这个理论将成为我人生道路上的一盏明灯，指引我在复杂的世界中找到更好的自己。