为了进一步加强天涯区家风家教建设，帮助和指导妇女学会调适心态、疏导情绪，为自己赋能，学习沟通技巧和情感表达，构建和谐、安全社区。2023年11月17日上午，由三亚市天涯区民政局主办，三亚市心理学会承办的“情绪管理，情商修炼”育龄妇女团体活动在朝阳社区成功开展!
三亚市心理学会副理事长张海雄老师带领大家在轻快的音乐声里，跟随张老师的话语，调整坐姿，放松身体，放空心灵，然后在脑海里想象一幅雨中人的画面，随后将其画在纸上。通过分析雨中人绘画，让大家对自己的心理状态有一个初步的了解。
张老师通过播放短视频，让大家感受到，修炼情商的提前是要有一颗真善美的心，要以人为善，愿意去帮助别人。俗话常说，人生有三乐：自得其乐，知足常乐，助人为乐，我们要从日常中的小事中出发，去帮助他人，同时自己也能获得快乐和愉悦。
情商高的人都具备着良好的情绪管理能力，跟他们交往会让人感到舒服。张老师通过踢猫效应和举例子，用形象生动的言语，向大家讲解了情绪管理的重要性。良好的情绪管理能力包括：认识自身和他人情绪；管理和控制自身情绪；激发自己正面情绪和正确处理人际关系。
之后张老师向大家分享了几种针对自我情绪调整的方法。觉察是改变的开始，学会觉察自己的情绪，明白自己情绪产生的原因，可以有效避免非理性情绪的产生。要平和接纳自己情绪的变化，相信它们会在正确的时间内过去，这会是一种心灵的成长。想法改变情绪，要学会换位思考，因为影响操纵我们的心态是我们本身对这个问题的看法，从另外一个角度出发，你会发现新的视角，收获不一样的东西。当你的注意力转移到会让你放松愉快的事情上，那么负面情绪会随着注意力的转移而消散，反之用种种方式与负面情绪对抗，那么它将会把你牢牢地捆在负面情绪这张大蜘蛛网里，让你无法挣脱。
张老师还带领了大家做了正念练习，将注意力集中于当下，感受自己的内心世界，放松心情，大家都纷纷表示感受到了平静。此外，张老师还说到情绪的表达，带领大家从言语、肢体和表情三方面练习如何表达正向积极情绪，尤其是肢体和表情上，让大家有了更深的体验。最后张老师说到，学会合理表达情绪有助于我们进行有效沟通、高效沟通。
活动最后，张老师给大家献上了自己祝福，祝愿大家身体健康，家庭美满，每天都能洋溢幸福的笑容。在现场响起来的热烈掌声中，活动圆满结束！