学运动前，先来振扬练体能
老师温馨提示：冬季降温，适当增添衣物但也别忘了每天坚持运动哦！
对于孩子来说，冬季进行适当的体育运动不仅可以增强体质、预防疾病还可以锻炼自身意志力作为家长，如何帮助孩子在冬天正确地开展体育锻炼呢？哪些运动适合在寒冷的冬季开展呢？在进行冬季户内外运动时需要注意什么呢？
冬季锻炼好处多
01 增强御寒能力
冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高孩子的御寒能力。
02 促进生长发育
青少年儿童的生长发育与运动、饮食及睡眠息息相关，冬季运动可以加快血液循环，还可以更好的帮助孩子促进钙、鳞的吸收作用，有助于的骨骼生长发育，对正在张长身体的青少年儿童来说都很重要。
03锻炼心肺功能
孩子在冬天运动，可以使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
冬季运动注意事项
俗话说：“冬眠的骨头，春天唤不醒”，秋冬季节是为长高进行条件储备的一个好时机，并且冬天运动，更是增强身体免疫力、养成良好运动习惯的好时机。所以小朋友的运动不能随随便便就停下来哦！
冬季，天气寒冷，小朋友的整个身体技能也会变得缓慢下来，此时，如果让孩子保持与其他季节一样的运动量，就会明显感觉到吃力，甚至产生疲劳感。因此，冬季运动，谨记“健康第一”的原则，主动“降低”孩子的运动量，循序渐进、科学合理地进行每一项运动。
在孩子幼龄阶段，家长们切勿操之过急，让孩子进行各类单一专项运动：如篮球、游泳等等。因为当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。
体适能具有全能性，它是一切运动的基础，老师们建议，在寒冷的冬季，可以让孩子加入专业的体能训练机构，进行专业的体适能训练，让孩子科学、安全、合理的动起来，这样，小朋友不仅能提高身体素质，为孩子参加其他运动打下良好的基础，更能让孩子享受运动的乐趣，养成良好的运动习惯，让孩子更好得适应日常生活，以饱满的精神迎接未来美好的人生。
这些冬季运动的常识你都get到了吗？
这个冬天让孩子健康、快乐地运动吧！
孩子运动启蒙，就选振扬体能！