眼睛，让我们把世界看清楚；眼睛，让我们看到世界的三湖四岳；眼睛，让我们看到彩虹的五颜六色；眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体最重要的器官之一。所以今天讲得主题是爱眼护眼。
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首先同学们知道，近视是如何造成的吗？
缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养不全缺乏营养素或某些微量元素如锌，铜，铬等，以及患过某些传染病或慢性病等，对近视的发生，发展都有一定的影响。
1.眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书，看电视，玩电脑等，
2.用眼习惯不良，如读书姿势不端正，眼书距离过近，在暗光下或经常躺着，乘车，走路时看书等等。
3用眼环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。都是造成近视的因素。
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那同学们知道如何预防近视吗？
（1）书写姿势要正确，
要牢记“三个一”距离书本一尺远（33厘米），胸离书桌一拳远（6-7厘米），手离笔尖一寸远（3.3厘米）。
（2）读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要走路或乘车时看书。
（3）注意休息
保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
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（4）少看电视，不玩电脑和手机。
尽量减少多人眼产生辐射的电视，电脑，手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
（5）做好眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。
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（6）养成良好的饮食习惯
1.肝脏，蛋黄，胡萝卜里面含有大量的维生素A.对于缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的.
2.多吃新鲜蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入。
3.不吃糖，甜食，油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜的视神经的发育。
（7）多看绿色植物
绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。
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（8）.积极参加体育锻炼
比如打乒乓球，打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可起到调节、放松作用，延缓老花、预防近视。
（9）配饰合适的眼镜
（10）定期检查视力
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所有的同学一起整齐的读“三字经”。阳光下，莫看书，光太强，眼发花。。。。。。
最后阿姨祝愿每位小朋友都们拥有一双健康明亮的眼镜，希望小朋友健康快乐成长。
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