亲爱的各位家长朋友们：寒冷的冬天悄悄来了，冬季供暖期间，室内不仅要保持适宜的温度，还要保持适宜的湿度，那么到底我们要怎样做才能保证宝贝的健康呢？
暖气温度不宜过高
温度越高，空气越干燥，室内外温差也越大，越容易引起暖气病。建议室内温度20℃左右为宜。
注意室内通风
因为怕暖气流失，很多家庭供暖期间长期门窗紧闭，而空气不流通很容易造成细菌滋生，因此一定要注意每天开窗通风，让室内空气更清新。可以选择在上午10点到下午3点开窗通风，这段时间空气较好。此外，开暖气往往容易使室内空气干燥，因此也要注意保湿。
提高室内空气湿度
研究显示，在一定的湿度条件下，人体感觉最舒适，各种病菌也不易传播。而供暖期间室内空气干燥，如果空气中的湿度太低，人体内的水分将会慢慢失去平衡，出现嘴唇干裂，皮肤干燥，咽喉肿痛等症状。因此我们应人为的增加空气湿度。一般来说，室内相对湿度保持在50%-60%为宜。可在室内放一盆清水或挂上湿毛巾，水分自然蒸发可增加空气湿度。也可采用加湿器进行保湿。
或者在室内摆放些植物，这样既可以保湿，还可以吸附空气中的有害气体。不过摆放植物要注意清洁，防止细菌滋生。
多喝水注意饮食
在干燥的环境中身体容易丢失水分，因此在暖气房一定要多喝水。天气干燥，不要用舌头舔嘴唇，外出时戴口罩。多喝水补充水分，洗完脸后涂抹面霜和护唇膏可保持皮肤水润不干燥。
多运动提高抵抗力
周末请不要因为天气冷就让宝贝在家里不运动，在天气好的时候应多带宝贝进行户外活动，锻炼好身体才能增强抵抗力，预防疾病。
穿衣指南
俗话说：“要想小儿安，三分饥与寒。”不要因为担心宝贝着凉就多穿，宝贝穿太多，常出汗会导致毛孔处于扩张状态，就很容易受凉生病。因此要注意室内开了暖气，不能穿太多，一般根据室内温度和宝贝的个人耐寒情况来适当增加衣物。一般妈妈可以通过触摸孩子的手心、脚心来确定孩子是否保暖得当。如果发现孩子出汗，那宝贝肯定是保暖过度，需要降温。
饮食指南
室内常开暖气，往往导致空气干燥，人体水分容易丢失，导致宝贝出现燥热上火的情况。因此要让宝贝多喝水，而且还要通过饮食调养的方式，帮助宝贝降燥润肺。可以让宝贝多摄入新鲜蔬菜和水果。如梨、苹果、橘子等都可以帮助宝贝补充水分，润肺生津、养阴润燥。
编辑：吴 宁
初审：王喜颖
终审：刘 璐
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