前言： 约翰·米尔顿说：“一个人如果分别能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
情绪是我们每个人随时都能体验到的主观认知经验，当我们不断与人互动时，情绪就会慢慢积累。如何意识到自己的不同情绪的状态，并有效地管理他们，安抚他们，是我们生活中最重要的一课。本周，河西小学三（2） 班开展了心理健康之情绪管理主题班会——《好好玩，不生气》。
交流讨论，认识情绪
想象当时是什么心情，并踊跃分享，进而让同学们了解了三种情绪：心烦、焦躁、生气。
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调查记录 ，了解情绪
通过问卷调查，学生们更加了解了愤怒情绪，也更加认识了自己。
分享情绪
同学们纷纷分享生活中的事例
六秒规则，控制情绪
当愤怒来临时，要记得六秒规则。一般来说，人的怒火到达顶点需要六秒。因此当你生气的时候，建议在心理默数六秒。并且试着用以下几种方法平复情绪。
锦囊妙计
如果碰到大家不带你一起玩时，该怎么办？
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最后，同学们在一首《好好玩，不生气》歌曲中结束了本次心理健康活动。
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结束语
情绪的力量非常惊人，稳定的情绪能帮助我们做很多了不起的事情，而负面的情绪则会阻碍我们想做的事。希望通过这次主题，同学们都能成为情绪的小主人，让快乐常伴左右。