许多宝妈期望产后能够迅回到苗条身材，然而实际情况却并非如此。无数宝妈们正在面对着难以挽回的体重和身材变化。
减重失败的原因
1、长时间的睡眠不足、不规律的作息，容易导致内分泌失调，从而造成体重堆积。
2、产后减肥困难还与宝妈平时的运动量太少有关。
恢愎身材的小方法
1、多摄入高水溶性纤维食物，如水果、蔬菜、单不饱和脂肪和全谷物，这些食物富含纤维，不仅提供充足的营养，还能增加饱腹感。高纤维食物已被证实可以通过增加饱腹感和调节食欲激素来帮助减轻体重。
2、选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类、坚果、种子和乳制品。富含蛋白质的食物有助于促进新陈代谢、减少食欲，对减肥有益。
3、在家中备一些健康的零食，如坚果、燕麦、酸奶和水果等，以免在饥饿时选择高热量、低营养的垃圾食品。
4、减少摄入高糖和精致碳水化合物，如含糖饮料、果汁、蛋糕、饼干和糕点。多摄入全食物，如吃整个苹果而非喝果汁，有助于避免高糖食物的摄入。
5、多喝水，每天至少保证1-2升的饮水量。多喝水不仅有助于减肥，还对哺乳期的孕妇有益。
6、保持适当的运动十分重要，而且每周减重最好不要超过1斤。
7、纯母乳喂养的妈妈更容易恢复苗条身材。