跑得更快、跑得更远、跑得轻松，几乎是每一位同学心中的小目标。那么怎样才能跑得更快？怎样训练才可以跑得更轻松呢？体育课上热身慢跑时，你们肯定会听到老师说： “跑步注意节奏”“保持节奏，不会累的”等等诸如此类的话。没错，跑步都要有节奏 ，同学们快跟着老师的方法练起来吧？相信你们的跑步能力都会有所提高！
我们要学会按照节奏来进行跑步就需要了解BPM，BPM是Beat Per Minute的简称，中文名为拍子数，释义为每分钟节拍数的单位。最浅显的概念就是在一分钟的时间段落之间，所发出的声音节拍的数量，这个数量的单位便是BPM。如果和跑步的节奏契合，就更容易维持固定的步频。那么什么是步频呢？
步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，如果左右脚共踏出150步，那么步频就是150次/分钟。
示例:
00:44
音乐与运动的碰撞，让跑步点燃自己。同学们可根据自己的身体情况，选择下面音频中适合自己的BPM值进行活动。
120
160
180
温馨提示:身体不适的学生，可选择踏步或齐步走的锻炼方式哦！
在音乐的陪伴下，跑步会变得更加轻松。动感的节拍、起伏的旋律，使运动变得更加有趣。孩子们，一起奔跑吧，老师期待你们的进步和成长！