【解忧信箱】关注小学生心理健康

前言 

    小学生时期是人的行为 、性格和智力迅速发展的关键时期 。在这一 阶段, 由于身心变化比较快,加之社会经验的不足,小学生很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病。

像花儿一样生活吧

不要学风

无休止地流浪

像花儿那样歌唱

也像花儿那样热情奔放

让疲惫的心深红或橘黄

依傍在每一户的窗台

遐想和开放

1.情绪基本上是愉快 、稳定的;

2.求知欲较强;

3.能合群,爱与同伴交往,对人有同情心和友好行为;

4 .诚实而不说谎;

5.有自尊心和一定的信心。

1.学习问题 。常见的有学习困难 、考试焦虑 、被动学习 、厌学等。

2.情绪问题 。小学生容易出现情绪问题,例如情绪低落 、烦躁 、易激怒 、有敌意

等, 青少年抑郁 、焦虑最常见。

3.人际关系问题 。青春期的孩子内心有不安全感,一方面渴望独立,摆脱对父母的

依赖,建立伙伴关系,另一方面,他们又缺乏自信 、害怕挫折,担心自己不被人接

纳。

**呼吸放法 **                             

第 一 步 : 吸 气 ，缓 慢 并 深 深 地 吸 气 , 约 4 秒 钟 使 空 气 充 满 胸 部 ，呼 吸 应 均 匀 、舒 适 而 有 节 奏 ; 第 二 步 : 屏 住 呼 吸 , 把 空 气 吸 入 后 稍 加 停 顿 ; 第 三 步 : 呼 气 , 要 自 然 而 然 地 ，慢 慢 地 把 肺 底 的 空 气 呼 出 来 , 注 意 放 松 的节拍和速度。

**思维转换法**                                 

      没有最糟糕的事情 ，只有最糟糕的看法只要改变糟糕的看法就 能改变糟糕的应对方式 ，从而取得乐观的结果 。在面对压力和焦虑 时 , 要 学 会 时 刻 提 醒 自 己 把 注 意 力 从 消 极 方 面 转 化 到 积 极 有 意 义 的 方面 来 , 心 情 自 然 会 豁 然 开 朗。

**能量发泄法**                       

      不良情绪是一种负能量 ，不能适当地发泄容易影响身心健康 。所 以 , 在 不 良 情 绪 困 扰 我 们 的 时 候 , 适 当 的 时 机 , 该 哭 时 应 该 大 哭 一 场。心 烦 时 可 以 找 好 朋 友 倾 诉 和 吐 槽 ; 情 绪 低 落 时 ，可 以 唱 唱 欢 快 的 歌。

**音乐调节法 **                           

      医 学 表 明 : 多 听 音 乐 能 调 整 神 经 系 统 的 机 能 ，解 除 肌 肉 紧 张 ，消 除 疲 劳 ，改 善 注 意 力 , 增 强 记 忆 力 , 消 除 抑 郁 、焦 虑 、紧 张 等 不 良 情绪。

**倾听孩子说话 ** 

      家 庭 应 该 是 孩 子 说 心 里 话 的 地 方 ，家 长 常 跟 孩 子 聊 天 , 把 说 话 的 机 会 多 留 给 孩 子 , 让 孩 子 敞 开 心 扉 , 尽 情 表 达 自 己 , 不 做 过 多 评 判 。特 别 是 父 亲 要 跟 孩 子 做 有 益 的 思想 交 流 , 尽 量 不 因 为 忙 碌 而 缺 席 孩 子 的 成 长 。孩 子 说 话 时 ，家 长 的 倾 听 是 最 美 好、最温馨的回馈。