红旗少年居家锻炼手册

由于雨雪天气原因，我们要居家进行线上教学，老师相信可爱的同学们在家都能坚持体育锻炼，在家长有时间的情况下，我们可以邀请爸爸、妈妈和你一起进行锻炼，因为锻炼身体可以增强身体免疫力、提高我们的身体素质。

运动前注意事项

练习步骤；身体自然直立，双手固定在下背部，双肩下压，保持躯干的稳定保持腹部收紧，将双手肘头节应内收。

练习步骤:自然站立，双脚并拢，弯腰并将双手在膝关节后面抱紧·用力弓背，上弓到最夫幅度，双手保持锁定状态。

练习步骤；左腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离勾左脚，身体前屈，保持住保持5-8个呼吸后换另一侧。