揽一怀冬日暖阳 赏一幕花样跑操-鹿泉区第二实验小学冬季跑操

　　为了更好的起到学生冬季锻炼的时机，增强学生的体质，保证每天在学时间有充分的室外活动时间，学校开始冬季跑操。学生们跟着欢快的音乐节奏跑动起来。

　　跑操时要保持正确的姿势，这有助于我们更快更有效地完成操练。建议保持头部挺直，肩膀自然放松，背部挺直，腹部收紧，手臂自然摆动，步伐均匀。如此一来，不仅能减轻身体的负担，还能更好地锻炼全身肌肉。

　　要保持正确的呼吸方式。正确的呼吸方法有利于保持耐力和提高肺活量。跑操时，应深呼吸，将氧气充分吸入肺部，然后缓慢呼出，将二氧化碳排出体外。注意，切勿憋气，这会影响肺活量的发挥，还会导致头晕、恶心等不适症状。