“三减三健”倡议书
亲爱的家长朋友们：你们好！随着生活水平的提高，“高盐、高糖、高油膳食”正在严重威胁着我们的健康，人们越来越注重生活质量，重视饮食健康，为此，周村区唐槐街幼儿园向全园教职工及幼儿家长发出倡议：
1.健康生活要减油。鼓励使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制；选择合理的烹饪方式和合适的烹饪器具，烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，少用煎炸；主动培养清淡不油腻的饮食习惯，少吃高油食物和含反式脂肪酸的食物。
2.健康生活要减盐。烹饪菜肴少放5%-10%盐量，少吃榨菜等咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了重盐的加工食品和罐头食品；选择低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品，警惕食物中“藏起来”的盐，逐渐减少盐摄入。
3.健康生活要减糖。儿童不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料；保证主食的摄入，减少糕点、巧克力、糖果、蜜饯、果酱等高糖食物的摄入频率；学会看食品营养标签和配料表，烹调食物时少放糖。习惯养得好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累。好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好习惯是幼儿身体健康成长的保障。让我们一起行动起来，从我做起，从小养成健康的饮食习惯，让健康的身体伴随我们一生。
辛店幼儿园2023年11月
三减三健
减盐
减盐食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴购买食品看标签，同类比较选低钠。
减油
减油少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康限量油壶是把尺，知晓每天用油量每日25克一人份，家庭用油控总量炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好超市购物比标签，智慧选择低脂肪减少用油控体重，苗条身材少发胖。
减糖
减糖添加糖致能量高，过量摄入增隐患各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖每天不超五十克，低于一半是榜样高糖食品要少吃，无糖不是无能量含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。
健康口腔
●早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要
●定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次
●出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康
●涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施
●使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝●·及时修复缺失牙齿
健康体重
●维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键
●经常测量体重和腰围，自身变化早知道
●计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常
●男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖
●减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重
●儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险
健康骨骼
●营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量
●科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力
●儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼
●40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症
●老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折