考试，它是我们中学阶段的重要环节，像一道闪亮的焦点，吸引着我们全部的注意。然而，随着考试的临近，许多同学，包括你我，可能会感到那份越来越重的焦虑，这是一种正常的心理现象，它像一只小虫在心上爬，让人不得安宁。如果这种焦虑无法得到妥善的处理和调节，它就会变成一匹不受控制的“野马”，对我们的身心健康和学习成绩产生负面影响。
考试成绩与个人水平有关。考试成绩虽然在一定程度上反映了我们的知识水平，但它并不是衡量我们能力的唯一标准。在考试中，更重要的是了解自己的复习和答题节奏。这不仅可以帮助我们在考试中保持冷静，还可以让我们在答题时更加高效。适合我们的学习方式和方法才是最好的，而不是盲目追求高分。例如，“我”意识到适合自己的学习方式是独自复习，因为这样“我”能更好地集中注意力，而不再对成绩高低耿耿于怀。考试时，我们的注意力往往会放在别人身上，比较别人的进度和表现，这样做只会增加我们的压力和焦虑。我们应该关注自己，而不是别人。掌握自己的复习和答题节奏至关重要。只有通过深入了解自己的优劣势和学习习惯，才能更好地调整策略，提高学习效率。例如，在考试中常受到他人的干扰或注意到他人的行为，“我”会通过深呼吸、放松身体和思维来快速调整心态，专注于自己的学习和答题，避免受到他人的影响。考试时，我们要把注意力放在当前的问题上，把握好现在，不因过去的表现而感到沮丧或者因为未来的未知而感到焦虑。只有把握好现在，我们才能更好地应对未来的挑战。陈莹老师分享了2分钟法则，即专注于眼前的问题并迅速行动，解决它们。这样的心态可以帮助我们在考试中保持冷静和专注。如果“我”在考试中遇到困难，“我”会进行深呼吸，放松身体和思维，允许自己有2分钟的时间来尝试和摸索，不盲目评判自己或陷入焦虑，专注于解决问题，并采取积极的行动，来获得更好的结果。
