机幼小“食”光

第十二周（11.20-11.24）幼儿食谱

01 阳光早餐

 牛奶麦片粥    寿司卷    盐水草鸡蛋

02 营养午餐

大米饭    京酱肉丝 

芹菜炒腐竹    冬瓜鸡蛋糕虾皮汤    

 03 快乐午点

苹果    甜薄脆饼干    鲜牛奶

01 阳光早餐

   蒜黄千张羊肉汤    腰果发糕   

02 营养午餐

大米饭    虾仁平菇烧豆腐 

双色西葫芦    菠菜猪肝汤    

03 快乐午点

橙子    香蕉

自制黑芝麻蛋糕    鲜牛奶

01 阳光早餐

银鱼瘦肉蛋花羹    红枣香米馒头 

盐水花生米  

02 营养午餐

荞麦米饭    鹌鹑蛋烧蹄髈   

西兰花炒胡萝卜木耳

元骨西红柿蛋汤     

03 快乐午点

苹果    火龙果

自制肉松排包    鲜牛奶

01 阳光早餐

青菜粗玉米面粥    什锦烧麦

卤豆干         

02 营养午餐

藜麦米饭    卤鸭胗    

肉末萝卜    黄瓜紫菜蛋汤

03 快乐午点

桂花红豆糖芋苗    鲜牛奶

01 阳光早餐

板栗小米大米粥    全麦荠菜肉卷

卤鹌鹑蛋  

02 营养午餐

大米饭    牛肉烧黄菜       

 甜椒莲藕    青菜蛋汤               

03 快乐午点

苹果    桔子

蒸贝贝南瓜    鲜牛奶

虾仁中富含蛋白质、氨基酸、牛磺酸、虾青素、胆固醇等营养物质，还含有锌、镁、钙、钠、铜、硒等元素。适量食用虾仁可以使身体相对稳定的摄入营养物质，有助于补充身体所需营养物质，提高免疫力，增强体质，促进体内的新陈代谢，维持正常的机体运转。

藜麦含有丰富的营养成分，其中碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维等都含量较高，而且富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、维生素K、钙、铁、钾、锌等。藜麦对人体健康有重要的作用，它的碳水化合物可以提供能量，蛋白质可以促进肌肉的生长发育，维生素和矿物质可以促进血液循环，抗氧化，改善免疫功能，促进消化等。此外，藜麦米还能抑制炎症，促进肠道健康，帮助减肥，改善皮肤健康等。