小学生缓解压力小妙招

      小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。作为小学生，面对每天的学习任务，有的同学能快乐面对，有的同学则会偶尔焦虑烦躁；在人际交往中，有的同学得心应手，有的同学却觉得压力重重。那么，我们应该怎样缓解学习和生活中遇到的各种压力呢？我们一起来看看缓解压力小妙招。

      导致学习上产生压力的因素是多种多样的，例如，学过的东西很快就忘，以至于怀疑自己“天生就不是学习的料”;上课时精力不集中，学习的时候则不自觉地陷入“白日梦”中;学过的知识像一堆到处乱放的砖石，无法条理化;考试成绩总是不理想;听了很多别人的学习经验，看了很多介绍学习方法的书，但是学习效率依然没有提高。

      当别人如鱼得水般轻松地在学海中遨游时，你却总是慢半拍，担心掉队的压力也就油然而生。有的人会因为承受不了这种压力，便自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结果成绩如坐滑梯一样，越滑越低。而有些人则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦、最终硕果累累。

       真正的学习是快乐的，它不仅是指学有所获及学会某件事的成就感，而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。因此，树立学习是快乐的信念，带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时感到意犹未尽、恋恋不舍。快乐地学习能够使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣，让我们越学越想学，并乐此不疲。

       每个人体内都蕴含着无限的潜力，因此我们要乐观自信，面对生活和学业，积极进取，并相信自己的努力是有用的。在学习时要把目光盯住那些积极的东西，要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。

      平静地看待身边之事，遇事不必大喜过望，也不要怨天尤人。人生中许多事都难以预料，我们要做的就是以平常心待之，把握好每一天，才能迎来更美好的明天。人生的最高境界莫过于宠辱不惊，笑看庭前花开花落。

      学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，试着去思考为什么会出现这些情绪，并且寻找一下相关的原因。如果想不出来也没有关系，请告诉自己，出现这些情绪是正常的，你要允许自己出现这些情绪，同时也要看到他们是如何来影响自己的。

      不要让自己被烦恼压力充斥，留一些时间让自己彻底忘掉不快，去做一件你很感兴趣的事情来帮助你分散注意力，比如体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等。

     面对突如其来的压力事件，比如在面对考场或赛场的紧张氛围时，可能会突然出现生理上的唤起，如呼吸急促、大脑空白、胸闷气短、四肢僵硬，胃痛胸闷等。这时可以先闭眼、放松肌肉、深呼吸，缓解焦虑和紧张的情绪，等待身体恢复平静后，再寻求解决办法。

      希望同学们都能掌握缓解压力的好方法，养成积极、乐观、自信的心理品质，成为眼中有星辰，心中有天真的快乐少年。