谭子山联合学校谭子山中学
在当今学校快节奏的学习和生活中，孩子求学道路上呈现出的心理健康问题日趋严重。为了培养出阳光和自信的孩子，我们教师和家长必须携手，共同为孩子筑起一条心理护城河。
了解心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好。
常见的心理问题表现包括：情绪波动、焦虑、疑虑、抑郁、恐惧、强迫观念和行为、失眠、噩梦、易激惹等。此外，有些人还会出现身体症状，比如头痛、胃痛、胸闷等。这些症状会影响个人的思维、行为和情绪，导致自我价值感降低、社交障碍等。
同学们该注意些什么？
1、保持良好的作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，有助于保持身心健康。
2、学会放松和缓解压力：学生可以学习一些放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，这些方法可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。
3、建立良好的人际关系：与家人、朋友、老师等建立良好的人际关系，获得他们的支持和理解，有助于增强自信心和应对心理问题。
4、积极参与课外活动：参加各种有益的课外活动，如体育、音乐、绘画等，这些活动可以增强自信心和自尊心，同时也可以结交新朋友。
5、寻求帮助和支持：当感到心理问题严重时，及时寻求帮助和支持。可以向老师、家长、心理咨询师等寻求帮助，获得专业的心理咨询和治疗。
总之，学生应该保持良好的作息时间，学会放松和缓解压力，建立良好的人际关系，积极参与课外活动，寻求帮助和支持等措施来预防心理健康问题。
家长该怎么做？
1、关注孩子的情绪变化：家长需要密切关注孩子的情绪状态，如是否出现情绪波动、消极情绪等问题。在观察到孩子的异常表现时，及时与孩子进行沟通，了解情况并提供适当的支持。
2、建立良好的亲子关系：家长需要与孩子建立信任和良好的关系，让孩子感到被关心和支持。通过真诚的交流，家长可以更好地了解孩子的内心需求和问题，从而提供更有针对性的帮助。
3、提供心理支持和鼓励：家长可以给予孩子心理上的支持和鼓励，帮助孩子更好地应对心理压力和困扰。可以与孩子一起参加心理辅导课程或个别辅导等形式，提供专业的心理帮助。
4、与老师和学校合作：家长需要与老师和学校保持密切联系，共同关注孩子的心理健康问题。向老师和学校了解孩子在学校的情况，建议他们关注孩子的心理健康，并提供相应的建议和指导。
5、创造积极和谐的家庭环境：家长可以努力营造积极、和谐的家庭环境，通过组织家庭活动、保持良好的家庭关系、鼓励孩子参与家庭决策等方式，增强孩子的归属感和自信心。
6、引导孩子自我探索和成长：家长可以引导孩子自我探索和成长，帮助孩子发现自己的潜力和兴趣爱好。通过培养孩子的自我认知和自我管理能力，帮助孩子建立积极的自我形象和自信心。
7、及时寻求专业帮助：如果孩子的心理健康问题较为严重，家长可以及时带孩子到专业机构寻求帮助。与专业机构合作，为孩子提供更全面、专业的心理支持和治疗。
教师该怎么做？
1、倾听和理解：首先要给予学生充分的倾听和理解。当学生表达自己的心理问题时，要耐心地倾听，不要打断或批评，而是要理解学生的感受和想法。这有助于建立信任关系，让学生感到被关注和支持。
2、提供支持和鼓励：在理解学生的心理问题后，要提供支持和鼓励。让学生感到自己不是孤单的，有人可以帮助他们度过难关。同时，也要鼓励学生积极面对问题，相信自己的能力，增强自信心。
3、 提供专业帮助：如果学生的心理问题比较严重，需要专业的心理咨询和治疗，可以提供相关的资源和建议。例如，介绍专业的心理咨询师或医院，让学生能够得到及时的治疗和帮助。
4、给予指导和建议：在提供专业帮助的同时，也可以给予学生一些指导和建议。例如，教学生一些自我调节的方法和技巧，帮助他们更好地应对心理问题。
5、关注学生的变化：密切关注学生的变化和进步，及时给予肯定和鼓励。这有助于增强学生的自信心和积极性，促进他们的心理成长和发展。
总之，面对心理问题学生，要倾听和理解他们的感受和想法，提供支持和鼓励，提供专业帮助，给予指导和建议，关注学生的变化和进步。同时，也要尊重学生的意愿和决定，让他们能够自主地面对问题并寻求帮助。
我校历来重视心理健康教育工作，将其作为素质教育的重要内容，贯穿于学生身心健康发展的全过程，渗透在整个教育教学过程中。在各级领导的指导与支持下，学校共投入了八万多元的经费，成立了心理咨询室、接待室、沙盘室、团辅室、宣泄室，购置常用的心理健康教育活动的设备。每学期对学生进行心理健康测评，建立“一生一档”，筛选需重点关注学生，及时进行一对一帮扶活动和心理健康干预，筑牢心理健康防线。配备了专职心理健康老师，开足心理健康教育课程，对全校师生进行系统的心理健康知识科普。此外，还根据学生心理发展特点，定期开展不同主题的心理健康科普讲座及团辅活动。
谭子山中学李荣华校长说：“培养自信和阳光的孩子不是一朝一夕的事情，他需要我们持续不断地努力。相信只要我们家校携手同行，一定可以为孩子们营造一个健康、快乐的成长环境。”
“青年者，国家之魂”
未来属于青年，希望寄予青年
中国青年，当如红日！
从“心”出发，守护青少年心理健康
让青少年向阳而生，“育”见美好！
