【快乐入冬 健康护航】汝城县童之梦幼儿园冬季保健温馨提示
冬季的到来，对于每个家庭来说都是一个“挑战”，毕竟孩子的抵抗力较弱，容易感染各种疾病，家长们可以根据以下几个方面的指南及温馨提示，做好孩子的日常护理，让孩子健康、愉快地度过冬天。
一、关于孩子饮食
冬季是一年中气候变化最大的季节，由于秋天湿度和温度降低，缺乏自我保护能力或体质弱的幼儿很容易生病。因此在幼儿饮食方面需要多做调整，应注重滋润及时补充水分。特为大家整理推荐关于秋冬幼儿饮食保健的一些小常识，希望对大家有所帮助。
1.给孩子喝足够量的水
冬季气候很干燥，干燥的气候会带走孩子身上的水分，这时候一定要随时给孩子补充水份，千万不要等口渴了再喝水。一定要给孩子喝白开水或者矿泉水，切忌用任何饮料代替水。饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。家长有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝。这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防咳嗽。
2.饮食清淡，多喝粥
幼儿会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃的最好的食物。早晨喝粥，即可祛秋凉又能润秋燥，和中健胃。各种蔬菜汤也是补充水份的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，保持体内水分平衡。由于秋冬是流感的高发季节，因此妈妈们要多给宝宝摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让宝宝多吃一些维生素A和维生素E的食物。另外奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。
3.吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部相对应，秋冬干燥应多吃白色食物润肺，适合孩子吃的白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白萝卜，白菜等。煮粥的时候可以加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的药材。
4.少吃“上火”的食物
冬季饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物少吃，容易“上火”，如姜、蒜，韭菜，辣椒等，少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝，桂圆，橘子。
冬季幼儿宜吃3类蔬菜
南瓜
南瓜中含有萝卜素能够在身体吸收后转化为维生素，所有在秋冬给宝宝喝南瓜粥有助于提高宝宝的身体免疫力，是适合秋冬宝宝吃的食物。
藕
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
萝卜
萝卜能够调理脾胃，对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
2.关于孩子穿衣
入冬后室内外温差大，穿少了怕着凉，穿多了跑跑就出汗，天寒露重的季节给孩子正确穿衣尤为重要，冬季入园孩子的穿衣都有哪些讲究呢？分享给有需要的家长朋友们
秋冬幼儿穿衣准则
1.穿衣不宜过多过厚
大部分三岁以上的孩子已经可以自主表达冷暖了。因此，如果孩子不觉得冷，家长不必给孩子多穿，可以选择和成人保持一致，甚至有时还可以比大人少穿一件。这样做一方面是因为幼儿园活动较多，孩子们比成人运动量大，他们非但不会冷，还会感觉有些热，另一方面也可以适当锻炼幼儿的御寒能力，增强他们的体质。
2.季节过渡，孩子穿衣不可以过急
近来天气渐渐转凉，长辈们担心孩子身体柔弱，受不住寒，纷纷迫不及待地给孩子加上了层层秋衣、毛衣。
3.温馨提醒
家长给孩子添加衣服要注意循序渐进，不要因为太心急，给孩子增加不必的“甜蜜负担”。
幼儿入园穿衣“四不要”
【紧身衣裤或不宜穿脱】
紧身的衣裤不但容易给孩子的身体形成压迫，而且也会造成孩子难以独自穿脱衣裤的情况。难以穿脱的衣服不仅增加老师的负担，影响班级活动安排，还剥夺了孩子动手锻炼的机会。如果经常性穿脱衣裤比其他小朋友慢，孩子就会有挫败感。
【有绳带的衣物】
孩子活泼好动，安全意识薄弱，在玩的时候，帽子或颈部的绳带容易被钩住，腰部、裤脚的绳带也有不小心钩住移动的车辆或其它物体的可能，这样的情况一旦发生，对孩子来说就非常危险。因此，即使是连帽带绳的卫衣，老师也会建议家长将绳带取下后，再让孩子穿去幼儿园。
【有复杂装饰物的衣物】
孩子也爱美，特别是女孩子总喜欢一些颜色鲜艳、有亮片、水钻等装饰物的衣物。但由于这些装饰物容易划伤孩子娇嫩的皮肤，或者造成误食，这类衣物并不建议给孩子穿。此外，家长要记得在给孩子穿衣服时，检查纽扣、拉链的牢固性，防止脱落后弄伤孩子。
【带鞋带的鞋子】
冬季天气凉，有些大朋友们会给孩子穿系带运动鞋上幼儿园。孩子们活动量大，跑来跑去鞋带很容易散开，如果散开的鞋带被其他小朋友踩到，孩子就会被绊倒。
老师建议这样穿戴入园
孩子上幼儿园之后，穿衣应以安全、舒适为主，这样才是正确的穿衣搭配原则。幼儿园老师建议，秋冬早晚温差大，家长们可以给孩子这样穿：
穿脱灵活的防风外套或背心
建议早上入园时为孩子穿宽松舒适的防风外套，最好是带拉链的开襟小外套，这样既方便活动又方便穿脱，还能锻炼孩子的动手能力。老师还建议家长给孩子准备一件拉链小马甲，这样宝宝到户外玩的时候可以穿上，既保暖也便于运动。
给孩子穿衣，需要经验加科学，每个孩子的体质不同，对环境的适应能力也有所差异，家长朋友们要从孩子的实际需求出发，灵活应用穿衣准则，让孩子不冷不热，穿得舒适、安全是目的。与此同时，在幼儿园老师会根据天气和活动量为幼儿增减衣服，适当开窗通风，还要鼓励幼儿积极锻炼，提高身体免疫力，并保持良好的卫生习惯,使每个孩子都健康快乐地成长!
三、注意事项及温馨提示
幼儿冬季保健知识
流行性感冒
临床表现为突发高热，头痛、全身酸痛、乏力及呼吸道炎症，咳嗽、咽痛等。婴幼儿和老人易并发肺部感染。
传播途径
流行性感冒是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染性疾病，具有感染性强、传播速度快等特点，主要通过空气中的飞沫，人与人的接触或与被污染的物品接触发生传播。以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主，也可能以气溶胶形式传播。
预防措施
1.勤洗手、勤通风，减少前往人群密集场所。
2.打喷嚏或咳嗽时，用上臂或纸巾遮住口鼻，其后洗手。
3.出现流感样症状时，主动自我隔离，外出公共场所戴口罩。
支原体肺炎
近期儿童“支原体肺炎”感染高发，不少孩子出现了发烧、咳嗽的症状。
支原体肺炎是由肺炎支原体感染引起的肺部炎症，可以累及支气管、细支气管、肺泡和肺间质。它主要通过呼吸道飞沫传播，其潜伏期为2-3周，一年四季均可发生，但通常多在冬季时节。
主要症状
支原体感染的患儿症状与大多数呼吸道疾病相似。肺炎支原体感染潜伏期长，临床表现轻重不一，发热、咳嗽是最常见的表现。初期为干咳, 后期有黄色或白色黏痰, 偶见痰中带血丝，部分患儿有喘息症状，可导致支气管炎、肺炎。
传播途径
主要通过呼吸道飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带致病病原体。支原体肺炎还可能发生粪-口传播和空气气溶胶传播，以及通过接触带有支原体病原体的衣服、浴巾等物品的间接接触而传播，但是此种传播途径传染的概率较低。
预防措施
1.培养孩子良好的卫生习惯，饭前便后用流动水和肥皂洗手。
2.随时关注天气预报，随着气温的变化增减衣服。
3.饮食均衡营养，多饮用水。
4.加强体育锻炼，注意饮食营养和睡眠充足。
家园配合
1.科学做好个人防护
外出人员密集场所，做好个人防护，如戴口罩、勤洗手等。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，并立即洗手，避免用脏手接触口、眼、鼻。
如孩子有发烧、呕吐等不适症状，请及时带孩子到正规医院进行就诊，并第一时间向老师报备。
2.培养良好生活习惯
要注重培养孩子健康的生活方式，早睡早起，坚持适量的运动。注意天气变化，适时给孩子增减衣物，防寒保暖。
3.积极接种疫苗
接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段。比如，预防流感最有效的方法就是接种流感疫苗，可显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险
习惯误区
误区一：天冷水凉，饭前不让孩子洗手
俗话说病从口入，入口卫生和入口安全是最容易让孩子感染肠道疾病的了，尤其是冬天，孩子怕冷，不愿意洗手，让孩子用脏手拿了食物吃进肚子里，那就真的是大问题了，毕竟孩子的肠胃发育不太完全，稍不注意就容易感染肠道疾病，所以冬天让孩子勤洗手就会减少生病的几率。
误区二：外面太冷，不让孩子进行户外活动
冬季，经常进行户外活动的幼儿与不进行户外活动的幼儿相比，感冒发生的概率明显低很多。运动不足可能会影响发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力都会产生一定的不利影响。
误区三：天一冷就不去幼儿园
调查发现，天气寒冷，很多幼儿就不去幼儿园了。入园是孩子社会化的重要过程，是学习知识、与人交往的重要途径。2至3岁和6岁左右是人格形成的关键时期，家长千万不要因为溺爱，而让孩子养成旷课的不良习惯哦！
四、预防保健常识
生活中常用的一些小知识。
一、巧用生姜水治感冒
冬季来临，避免不了孩子因感染风寒而引起感冒甚至发烧。这时该如何是好呢?其实很简单，初期的时候，巧用我们厨房里的食材，就可以解决。如果您的孩子有以下症状，那么葱姜水就可以代替药物来进行感冒驱寒。
感冒的症状说全了就是“发热恶寒，无汗，头疼、身痛、腰疼、关节疼，喘。感冒发热恶寒时，身体肌肉滑爽，是无汗。
葱有解热，祛痰之效。葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用。同时可以促进消化吸收，刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
生姜味辛、性微温，人脾、胃、肺经。具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。还有醒胃开脾、增进食欲的作用。
材料:
鲜姜、葱、可加醋或者红糖。
做法:
1.把葱的葱白部分连同下面的须根一起切下来，放入清水中，撒人少许面粉，泡十分钟后，清洗干净。
2.在干净的锅中，放入少许冷水，以一次用量为标准。
3.把葱白连须和姜一起放入锅中煮，水开后，煮5分钟，立即关火，趁热喝。
4.可根据实际情况加醋或红糖。
二、预防食积的乞丐蹲
何为乞丐蹲
乞丐蹲，是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，久而久之就叫成了所谓的“乞丐蹲”。
简单来说，乞丐蹲就是双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，可是个最好的帮助快速消化的方式之一。
怎样乞丐蹲
第一步:饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)，也可以直接靠着墙进行;
第二步:站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上;
温馨提示
男女有别，蹲法不同，可以参考如下:
1.女士:两脚并拢，屈膝下蹲。
2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。男女之别务必注意这个细节。
第三步:双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。第四步:头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项:
1.每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机;
2.蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
3.蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。乞丐的饮食很差，而他们能消化得很好，少有肠胃病。原因有二，一是常处饥饿状态，食不果腹，二是乞丐每天经常这样蹲着。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。也可作为平时治疗便秘的小妙招之一!真是大道至简!
三、预防食积发烧的捏脊法
何为积食?
积食=心下痞=宿食发烧=食积=阳明病=急性胃炎
健康小阳认为，其病理如《伤寒杂病论》上所说，阳明之谓病，胃家实也!《本能论》认为小孩子正在处于发育阶段，消化系统正在生长，吃了一些不好消化的食物，会在肚子里产生一些气体。食物腐败会发生温度，导致发烧。成年人也有这种情况，胃肠的系统是必须保持通畅、空虚，是不能实满的!这种病按照《黄帝内经》上所说:少之为病，责之于经;壮之为病，责之于脏;老之为病，责之于腑。”所以小孩子一般得的病，主要是从经络上来找原因。通过经络按摩来达到调理疾病的目的，一般不主张小孩子直接用药!那么小孩子的积食发烧，我们就可以采用捏脊法来预防和治疗(按摩调理法)，也可以采用扎四缝穴来处理(放血疗法)，也可以用三黄泻心汤(药物疗法)。《黄帝内经》还说:上工治未病，下工治已病。请大家一起努力做个“上工”吧!今天小阳给大家介绍--捏脊法，也称华佗捏脊法。主要就是我们的督脉和膀胱经区域，通过这两个经络区域来牵动身体的所有脏腑器官发生共生性运动，增加脾胃功能，促进肠胃消化和排异。这是预防小孩积食的最好办法。如果能每周给孩子捏捏脊，也就是农村所说的“提提脊梁筋”，孩子就不会发生积食，就会茁壮成长。
如何发现积食?
不发冷、无食欲、体温升高、不蜷卧、剑突(心下)以下有气痞，按之软，指弹之有气体声，大便秘、不大便或大便正常。
怎么知道有气体?
一按软的，按压心下这个部位是软的。弹一下，听出来里头有气体，有气体是什么声音?比如我们把腮鼓起来弹，张开嘴弹，你听听什么区别?你能在指头上感觉出来，也能在声音上分别出来。
宿食发热——三黄泻心汤
症状：身热，不恶寒，或有汗，厌食，心下气痞，按之软，指弹之有气体声，大便秘或不大便。
三黄泻心汤：大黄十六克、黄芩三十克、黄连十五克（打）。
这是成人量，十二至十五岁用成人量的二分之一，七至十一岁用三分之一，三至六岁用四分之一。
肚子不舒服可以用1.红豆袋热敷（有养心去湿的作用）2.绿豆带热敷（有清热解毒的作用）3.黑豆袋热敷（有养肾安神的作用）4.大米热敷（可以润肺化痰）大家可以缝一个袋子装上这些，用微波炉打热。
扫码关注我们