时间：2023年11月12日
地点：306教室
内容：“吸烟有害身体健康，早点戒烟早点健康”
“吸烟有害健康”都成了老生常谈，甚至被印在了烟盒上，烟民依旧没能放下手里的烟。
据世界卫生组织的数据显示：中国人口占世界人口的比例不到五分之一，但烟草的消费却占全世界的三分之一，居全世界第一位，比第二到第五位（印度尼西亚、日本、俄罗斯和美国）加起来都多。
手里的烟不仅在害你自己，还在害越来越多的人！
01
吸烟有害健康
吸烟的害处有很多，几乎对全身各个系统都有影响。对呼吸系统的影响有，吸烟可以引起慢支、肺气肿、慢阻肺，吸烟的人群肺癌的发病率也会相应的增加。吸烟对循环系统的影响，主要是容易引起心肌缺血、心梗，同时还会有心慌，心悸的症状。吸烟还会引起生殖能力的下降，对于消化系统主要危害，可能会引起消化性溃疡等。
吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟雾中，一氧化碳含量很高，吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能，此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大260倍，而从碳氧血红蛋白中离解出一氧碳的速度要比从氧合血红蛋白中分离出氧的速度慢得多。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此，吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象，久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退，必然影响学习和工作，使学生的成绩下降。
吸烟危害人的健康已为人们所共识，对青少年来说，危害性就更大。据医学家研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。据美国的调查表明，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关，吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。
02
对二手烟说：“不！”
吸烟和被动吸烟是一个可以避免的致癌因素，据公开数据表明，全球有近7亿儿童(几乎占全球青少年的一半)呼吸着被香烟烟雾污染的空气，成为无辜的被动吸烟者。由于婴幼儿和少年儿童的解毒功能不全，香烟中含有的尼古丁、一氧化碳、氰化物等有害物质对儿童的健康造成更大的威胁。
烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘影响胎儿，造成胎儿因缺氧而早产。早产儿易出现呼吸、消化等功能障碍，甚至发生婴儿猝死。
在二手烟环境中成长的婴幼儿出现早期健康问题的比率较高。婴儿出生后，弥漫在空气中的烟雾会使婴儿呼吸困难，发生新生儿呼吸综合症的可能性更高，也更容易患感冒、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病和肺部感染性疾病。
幼儿在烟雾环境中体格发育迟缓，出现情绪焦躁不安、哭闹现象，更难喂养。同时耳、鼻、喉部受感染的机会也会增加。
学龄期儿童在吸烟环境中会引起注意力不集中，阅读和学习能力减退。
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戒烟小贴士
一、明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
二、不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
三、尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
04、使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
05、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
06、缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
07、拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
08、打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
09、试一次，再试一次
复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
10、多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
同学们抽烟会降低免疫力、损害呼吸系统、引发心血管疾病等危害：
1. 降低免疫力：烟草中的有害物质会使身体免疫力下降，甚至会导致孕妇胎儿发育不良或染色体异常等严重后果。
2. 损害呼吸系统：烟草中的焦油成分会损害肺，引起肺炎、支气管炎、肺气肿等疾病，甚至导致肺癌。
3. 引发心血管疾病：吸烟会影响血液循环，增加心脏病、大动脉瘤或猝死等心血管疾病的风险。建议戒烟，可以用鱼腥草泡水喝、吃一些滋阴润肺的食物来保护身体。
创建无烟环境 构建和谐校园