冬天是一个充满神秘和美丽的季节，漫漫寒冬已悄然而至，随着气温的不断下降， 容易感染各种疾病，我们日常如何做好护理，愉快的度过冬天。
《黄帝内经》中指出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”也就是说在寒冷的冬季，不要因破坏阳气而扰乱人体阴阳转化的生理机能。
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。建议每天最迟不超过12点入睡，最好能保证8小时的睡眠时间。
冬天天气寒冷，肾气很容易被损伤到，一旦肾虚肾阳不足，就会出现腰部胀痛、尿频夜尿多以及容易感染风寒等情况；除此之外，还会出现肾阴不足，出现耳鸣、头晕，已经其他身体疾病也更加容易发生。
所以说冬天对肾的保养十分重要。养肾建议多泡泡脚，能刺激到脚部各个穴位，促进血液循环，从而起到滋补元气疏通经络、调理各部位脏腑的作用。当然说到养肾，也可以通过食补了来促进肾部的健康，肾属水，与黑色相应，比起壮阳，常吃一些黑色食物更能达到补肾的效果，而不至于阴阳过偏。比如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、乌骨鸡、墨鱼、海带等，都有补肾的作用。
多运动，强身体
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。由于天气寒冷，可能很多人不爱出门运动了，也可以适当的在室内运动，比如跳绳、练太极、原地跳等等，只要微微出汗就能达到锻炼的目的了。若是外出运动的话，建议穿着不要过厚，而且尽量选择天气晴朗的日子，以免受到寒冷的刺激，从而引发疾病。
1、防鼻寒，立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
2、防颈寒，秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。
3、防腰寒，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
4、防肺寒，风寒感冒是冬季常见的疾病，此时可喝热粥防肺寒。
5、防脚寒，经常做足浴。足浴要注意3点：
一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；
二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；
三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
另外，饭后不宜立即泡脚，糖尿病人浸泡水温不宜过高。
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