1、因右脚受伤的原因，医生再三嘱咐不可以剧烈运动，尤其是跑步这样的运动，会加重脚的受伤程度。
2、但是做为运动习惯的我，不能运动等于让我没了工作一样不自在，根本接受不了，所以只能把打的一般般水平的羽毛球运动给捡起来。
3、羽毛球这项运动看似人人拿起拍就能打几个球，接几个球，但是想要打的好，还能来个双打比赛，还真需要一点水平的。光一个拿拍的动作，很多人都是错的，不管在小区、广场也总能看到有人在打羽毛球，但是你仔细观察很多人拿拍的动作都是错的，所以他打出去的球是没有力气的，打不了高远球。
4、其实我也不例外，属于那种打了多少年，就有多少年拿错拍的同志，但是，我比较幸运的是同事堆里有很多的羽毛球高手，这不，在一来一回的约球中，厚着脸皮跟高手们打，慢慢的也跟他们混熟悉了，人家也愿意带我玩了，还拜了一个师父，我称他为“教练”。
5、在每次打球中他会针对我的一些错误进行纠正，一开始怎么都改不过来，看似听懂了，但是一打就打回原形了，还是按原来的动作打。曾几度我都怀疑自己的智商，咋这么笨。
6、一个习惯的养成不是一朝一夕，那要纠正也不是一朝一夕，需要从思想意识到正确动作的领悟到刻意的练习再到练习的反馈再到正确的练习，形成肌肉记忆。
7、成年人的学习，不能机械的象学生一样，一板一眼的学，更多是要找到共鸣，产生思考，达到开悟。只有经过自己思考了，领悟了，才能做更好的转化。
总结： 纠正一项错误的行为需要经历过三个阶段：第一阶段：这个阶段你必须不停的提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意就打回了原形，让你又回到从前。这个阶段是最痛苦的，象我有时拿着拍都不会打球了，这属于正常现象。
第二阶段：经过一段时间的刻意练习和要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，还是容易打回原形，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，严格要求自己。
第三阶段：这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你日常呼吸一样自然了，你离正确的行为越来越近了。
当然我们在日常生活工作中，也有很多的坏习惯经过这三个阶段也纠正不过来，但是不要气馁。那说明有些习惯（比如拖延症）在你身上已经根深蒂固了，我们需要花更大的力气，更长的时间去改变他。