立冬之后感觉长大了不少，感谢这一年来遇到的每个人、事、物，都是对我心性磨练的礼物，接下来这篇文章是我收获到的宝贝之一。
感恩老师的开示让我看透了为什么我之前活在痛苦之中，以及告诉了我离苦得乐的方法。
随着入冬的这几天，我越来越能够觉察到自己内心每天的变化了，很清楚内心发生了什么。
具体和大家分享几个帮助我们更加觉知内心的方法：
1、写觉察日记
2、冥想
3、练习瑜伽（了解自己的身体，思维是可以躯体化的）
4、可以记录自己的梦境（因为梦是潜意识的显现）
坚持了这样充满觉察的生活3个礼拜之后，我焦虑的内心开始有了安稳和平静的感觉，可以称之为安乐，这种状态比开心、高兴、兴奋这样快速来去的情绪不同，可持续而且同样是一种积极情绪。
每天完成自己给自己制定的目标后，一切都是有条不紊的感受就是这样。
那么目标应该如何制定？如何挖掘到自己真正内心需求的东西，开启走心的人生，而不是走到焦虑的人生？要真正的满足自己灵魂的需求。
一、首先要弄清楚我是什么？
活了这么久，你真的知道我，这个一直以为很清楚的存在是什么？如果你不知道我是什么，那么又怎么去满足我的需求呢？不清楚生命的特性，又怎样给予我心需要的养料？
参透我到底是什么。
这个模板是一位出家师给的模板，放在下面，给大家进行参考。
我是什么
1、生理组成为九大系统。分别是运动系统，循环系统，呼吸系统，免疫系统，消化系统，内分泌系统，生殖系统，泌尿系统，消化系统，内分泌系统，生殖系统，泌尿系统，神经系统。
2、心里组成，心王，部分心所。
3、我需要什么？
我需要基本的生理需求和解脱需求，还需要把其他需求跟解脱需求挂钩。（身体需求和心里需求）
4、我今天做了什么？
我今天做了·····，生理系统、心理系统是怎样的觉受·········
（可以以此为模板，写每天的觉察日记，会将自己的模式看的更清楚）
自我由感受思维体现，自我是个体对其存在状态的认知，包括生理状态，心理状态的认知，人际关系以及社会角色的认知。
了解到自我是多体的无常的生命现象之后，就清晰很多了。
生命原理：
生命中很重要的一件事情就是感受每天的快乐和幸福感。
原理是一个没有足够快乐幸福感受的人要么生命渐渐的麻木萎缩，要么拼命的向外抓取各种想象中可以给自己带来快乐的人、事、物而不得自在、疲惫不堪（因为追求的过程必定有求不得苦，守护苦，丧失追恼苦）凡夫没有足够的自觉是不能安住于当下，享受当下种种建设性的快乐喜悦的，即便是一个人没有太多的外援也可以。
这对普通人来说较为困难，因为凡夫心往往对已经获得的好处熟视无睹，故而丧失了大量的美好体验。
反而因此由内在的缺失感诱发对自我想象中美好境界的拼命追逐中，结果常常是镜花水月、梦幻泡影！别说是成年人了，连现在的许多小朋友都过的挺沉重的！这都是因为不明了生命的特性所导致的，无明甚苦!我佛慈悲！
能感受到安住当下喜悦幸福的，才是人过的生活。