时间：2023年11月10日
地点：四楼多媒体室
主题：教师心理团训
参加人员：学校全体教师
主持人：张丽亚（学校心理教师）
为增强教师的心理调适能力，帮助教师有效缓解心理压力，找寻工作中的幸福感和价值感，打造积极向上的教师团队精神，学校在11月10日下午，开展了主题为“释放压力，凝心聚力”的教师心理健康团训活动，通过活动让老师们在体验中释放压力，在愉快的氛围中放松心情，以更好的状态接纳自我。
暖身活动 拉近彼此
活动伊始，张丽亚老师通过“压力拍手歌”游戏暖场。在轻松愉快的音乐中，大家一起拍拍手、跺跺脚，身体的放松打破了起初的沉默，开启了沉浸式地体验。
评估压力 认识压力
张老师结合自身经历，分享了自己评估压力和缓解压力的办法，坦然接受她，与她在一起就是最好的状态。在此次活动前张老师通过调查问卷的方式也搜集了大家压力的来源，通过进一步分享，使老师们进一步明晰了压力的来源和无效的减压方式，原来短暂的逃避是解决不了根本问题的，越抗拒，越持久。
身心体验 接纳压力
伴随着张老师舒缓的引导语，老师们慢慢地闭上眼睛。在轻柔的音乐中，用冥想的方式，用心去感受自身压力的形态、颜色、重量，深入自己的内在去内观近两周自己感受到的压力，正视她、看见她、画出她、找个容器装下她、感受她、远离她、靠近她……
老师们在组内分享自己的压力，并对“她”说出内心真实的感受。原来压力也会是“可爱”的！压力可以随时来，也可以随时走，原来每个人都有压力，相互看见，彼此支持，全然接纳当下的自己。
看见敲击 疗愈情绪
三分钟敲出好心情，让我们看见我们身体的每个穴位，轻轻地抚摸它，慢慢地安抚它，紧张不安的感受似乎也悄悄地溜走了。
运动释放 缓解压力
在音乐中甩甩我们的胳膊，让身体感受到运动的乐趣，让运动“甩”出体内集聚的压力。激昂的音乐中，所有老师围成一个大圈，大拇指相连，闭上眼睛，静静感受内在能量的涌出，感受能量在同伴间的传递。
能量传递 享受幸福
大胆尝试，体验新的方法也是我们释放压力的方法，张老师的新体验就是用腰写下的“开心”，在她的鼓励下，每个人在快乐的气氛中也尝试着用腰写出了“幸福”，快乐溢满了全场。
凝心聚力 共赴美好
最后，俞蓓校长进行了分享：心有阳光，一路芬芳，当我们面对学生、家长和自身的教学工作时，处理好自身的情绪压力尤为重要。学校的心理咨询室也随时对所有孩子和老师们开放，我们和心理老师都会做好大家的“容器”。当我们在面对困难，彷徨，挫折的时候，并不孤单，我们有团队，有亲人，有兄弟姐妹，让我们一起释放压力，携手向前，凝心聚力，共谋发展，也祝福老师们的每一天，美如宝石，丽如鲜花！
此次教师团体心理辅导活动圆满结束，老师们在活动中缓解了压力，放松了心情，丰盈了内心，感受了喜悦。压力即动力，让我们拥抱压力这份特殊的“礼物”，以更积极、更阳光的状态投入到学校的各项工作中，润己泽人！