对于初学者来说，在家练习瑜伽存在一些难点，比如缺乏专业指导和正确的姿势指导，容易受伤。另外，缺乏外界的激励和监督，自律性较差的人可能会难以坚持练习。
1、教材内容的局限性
一般来说，零基础自学的瑜伽的人群，都是在一些视频平台找的网络视频或者书籍资源进行学习，这就造成瑜伽知识来源比较片面，瑜伽并不是单纯的书本上的教学内容，而且视频文字篇幅有限，无法和现场教学的临场教学媲美。
2、缺乏正确的指导
在家自学瑜伽最大的问题就是没有专业的瑜伽指导老师指导和纠正体式。所以，当0基础自学瑜伽时候，只能依靠自己的理解，跟着视频和教材上的画面进行学习，在习练过程中，有可能出现发力或者受力不对，但是自己有没有经验，更没有专业的瑜伽老师指导，无法及时觉察，不知道体式是否到位，很容易出现身体上的损伤。
3、缺乏氛围
0基础小白在家学习瑜伽，缺乏学习的氛围，缺乏同学的鼓励，缺乏老师的教导等。坤阳瑜伽专业的瑜伽教培学校，无论是在教学环境、教学服务方面都会让学生心旷神怡，在有学习氛围的环境下习练瑜伽，会让你事半功倍。
如果有人觉得在家练习瑜伽虽然方便自由，一定要自己在家学瑜伽的，坤阳瑜伽罗列了一些需要注意的事项：
1、安全第一
在练习瑜伽的过程中，一定要保持正确的姿势和技巧，避免因错误的动作导致受伤。
2、不要急于求成
瑜伽是一个需要耐心和恒心的过程。切勿急于求成，要循序渐进地提高自己的能力。
3、给予自己足够的鼓励
当完成一个难度较大的动作或者感觉自己的进步时，不要忘记给自己一个鼓励和赞美。这将帮助你保持积极的心态，继续前进。