亲爱的同学们，首先恭喜大家，马上要结束一个阶段的学习，你是否收获满满呢？我们都知道有扎实的知识相对会轻松些，却也不是考试完胜的唯一因素，阻碍考试的因素太多了，比如平时很会做题，一到考试的时候就紧张了、考试时脑子一片空白、发挥失常等等。我们该用怎样的心态去面对？
了解考试焦虑
考试焦虑是一种特殊情境状态下的特质焦虑（仅在考试这一特殊情境中发生），是我们在学习过程中产生的一种最为普遍的消极情绪反应。它会导致我们在考试前或者考试中出现紧张、不安、担忧等情绪反应，这都是正常现象。其实考试焦虑并不是洪水猛兽，而是可以通过我们的努力来改善的。
我想告诉你们，考试只是检验知识掌握程度的工具，并不代表你们的全部。无论你们取得什么成绩，都应该对自己有信心和自豪感。
考中调节有方法
自我暗示法：可做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没关系”等等
自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次
冥想放松法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体
考后总结不设限
考试结束后，我们要告诉自己：很好，我做到了，下次我会更好。这次考试结束了，找到不足，我要全身心地投入到下一阶段的学习中去。
人往往会给自己设限，从而影响潜能的发挥。我们不能因为在考场上有些失误的发挥，影响了下一阶段的学习，我们不但要抗得住压力，调节好自己的情绪，还要善于激励自己，从而建立积极的信念。
