孕期我们总是伴随着长胖的烦恼，怀孕之后我们还是要为宝宝着想，在孕期尽量控制饮食，管住嘴迈开腿，特别要注意碳水化合物，饮料，甜食和油炸食品一定要控制，在进入孕中期以后每周的体重原则上增加不超过一斤，整个孕期的体重对于正常孕妇来说不建议超过12公斤，对于超重肥胖的孕妇来讲整个孕期体重不超过6公斤，孕期体重控制非常重要。
怎样才能长胎不长肉呢，今天我将一字不差的告诉你们，怀孕前四个月最好不要长胖，吃的不要比孕前多。4个月后每周控制一周长一斤，早餐建议多吃紫薯，燕麦，豆浆，玉米，鸡蛋等，这些营养价值高，而且特别好消化的，尽量就不要吃一些油条，煎饼，牛肉面，这些只会胖妈妈不会胖宝宝。很多宝贝以为水果可以放肆吃，其实是错误的，大部分水果糖份高到离谱，每天两到三类水果适量吃，做到种类丰富就行，像圣女果，樱桃，苹果，橙子，这些都可以。主食类呢，我们尽量把白米饭，换成糙米饭，肉类建议每天吃二两，尽量吃鱼肉，牛肉或虾肉。蔬菜可以随便吃，增加维生素和膳食纤维，还能通便，最后一个非常重要，千万不能吃宵夜。
孕期我们要少食多餐，一天吃五顿都没什么问题，但是要记住，每餐只吃七分饱，所有的甜品小蛋糕可以换成燕麦牛奶饮品或蔬菜汁。最后祝福准妈妈们都能有一个苗条的身材和健康的宝宝。
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