上午，东侨中学的周义辉老师，给我们带来一节《高效准备活动的设计与实践》。防未伤，治已伤，用生理学角度，简洁明了的解释肌肉工作的原理和错误动作对身体的损伤。
理论知识学习后是实践环节，周老师带着学员们剖析准备活动设计的原理和理论支撑，并进行亲身尝试，让学员们从理论上升到实际应用
下午，福州八中的陈文萍老师给我们带来了一节专业的《抽考项目：排球对墙垫球》。
采用物理学角度分析角度、力度和弧度对垫球的影响，体现学科融合，开拓教学思路。
随后，进入实践环节。采用动作规范、拉弹力带等方法提高学生对墙垫球的技术。