我的情绪我做主

随着社会的发展，儿童的社会情感教育价值越来越凸显。《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》中指出，中小学生正处于人格成长与发展的敏感期，小学四年级学生由于经验和智力水平的局限，情绪丰富性、深刻性和稳定性的发展都还不够完善，他们的情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点，情绪仍还很不稳定，控制自己情绪的能力还很弱。因此，引导学生认识情绪的多样性，了解不同情绪产生的原因，是引导他们学会调节自己情绪的重要前提。

生活中，我们都会遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。

发脾气谁都会，但收得住情绪才是一个人的真本事。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。他们知道控制情绪并非一味妥协，而是要让自己脱离情绪的支配，更好地解决问题。

学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。只有控制好了情绪，我们才能更好地把握人生。

在我们每个人身上，都存在一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒 它可以使你安详从容的生活，也可以使你    惶惶不可终日。

总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活    抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇的力量，就是情绪。

转移注意力法

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极愉快的情绪反应！如:画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等…

表情调节法

当自己不开心的时候，对着镜子做鬼脸，你会发现自己也可以逗自己笑！笑起来的自己其实也很可爱😄不开心的情绪也就不见啦

通过绘画让孩子表达情绪让其明白:任何情绪，即使是负面情绪，也是正常的。不要害怕和逃避，要学会勇敢面对，正确表达出来，并用正确的方式来管理情绪。帮助孩子认可和接纳情绪

让孩子明白:这些情绪很正常，每个人都有这样的情绪。

如果孩子不能正常的宣泄自己的情绪。后果有两个，一个是外放式，即肢体发泄，另一个是内敛式，性格会变得焦虑、敏感甚至自卑。

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。