如果问一个人最稀缺的是什么？多半人会回答：“时间”。没有时间完成堆积如山的工作，没有时间做自己想做的事情。睡觉又总睡不足，以前都认为是8小时睡眠，才能充足。如果是凌晨3-4点醒来，那一定是哪里不合，甚至认为是神经衰弱的体现。于是，在很长一段时间里，都非常烦恼。总睡不好，焦虑感越来越强。一天到晚，都忙忙碌碌，犹如被事情推着走，总也找不到从容不迫的体验。
而从2023年10月3日晚上，存亮老师受天乙咏归共修社的邀请，来到天乙学校给我们授课之后，我们的时间被“延长”了，这是多么神奇的体验！那一天存亮老师给我们讲了天地系统，其中用正确的方法来睡眠。人类最佳的作息时机需要顺应天地自然，每天早上3-5点是寅时，对应春季，如果对应二十四节气，3点是立春，4点是雨水，5点是惊蛰。《增广贤文》说：“一日之计在于寅。”寅时是天地给我们充电的最佳时间。所以，到了这个时间就可以起床。
10月4日一早5点就开课了。一调查，大家都是3点多4点多起来的，这么早起床体验精神百倍的感觉，对于很多人来说都是第一次。对于这样的状态大家都感觉非常惊喜，也感到很意外。
曾文正公在家训里三番五次的教导子孙：“勤字功夫，一贵早起，二贵有恒。”“居家以不晏起为本，晏起实为败家之凶德。”“欲去惰字，总以不晏起为第一要义。”
《曾国藩家书》说：“我朝列圣相承，总是寅正即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相传早起，吾得见竟希公、星冈公皆未明即起，冬寒起坐约一个时辰，始见天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事则不待黎明。”“早起，黎明即起，醒后勿沾恋”。
用“五福临门”睡眠法，晚上9点左右睡觉，睡觉前嘉许、忏悔、宽恕、祈愿与表态，起床后祈愿与表态。体验之后才知道早起的诸多好处。头脑清醒，精神百倍不说。这个时间没有人打扰，可以做很多自己想做的事情，修身、锻炼、打扫房间、整理思路、工作。一早上为全天的淡定从容打好了铺垫。从早上4点到中午12点就过去了8个小时。那么下午和晚上都相当于“净利润”了。
晚睡晚起是损伤身体，而早睡早起长此以往，身体还会变好。
从正确的睡觉，生活作息中，体验到了生命的“延长”。
生命的体验
早课修身，存亮老师带我们体验气发丹田的美妙，以舞动绽放。
在坐的学员大多是教师，或者常与人打交道，需要常用到声音来工作。由于发音方式不当，一天下来，声音沙哑，感觉非常疲惫，回到家都不想和家人说话，感觉气血两亏。
存亮老师说，长期用喉轮发音，日积月累，很伤元气，进而导致身体虚弱。如果能够掌握气发丹田说话，腹式呼吸的呼吸方法，结果将大大地不同。当我们用这种方法来读书，吟诵，更是会有意想不到的效果，体验到文章中行气、音节与字句相融的美妙，自己身体的和谐共振。在说话犹如练功的状态里，一天的生活工作都会从容不迫。
体验过大家发现，气息足了，声音洪亮了。胆子变大了，敢说话了，敢唱歌了。
存亮老师带大家诵读《礼运大同篇》
一般都认为，跳舞是一件专业的事情。羞于在人前展示自己的舞姿，动作不能够充分打开。今天在练气发声之后，我们跳了一曲《勇者之舞》。当音乐响起的时候，大家的身体手脚都情不自禁地想舞起来。这就说明，身体非常想要舒展，而头脑的固定的思维方式却一直在限制，让身体不敢去做想做的事情。
半个小时的舞动，让大家对自己都有全新的认知和体验。不敢想象自己是可以跳舞的，也渴望舞动的。感觉自己的精神饱满，心情愉悦，头脑有很多的生发。求学中最重要的结论往往是自己得到的，而不是别人给予的。
绽放生命，正确地说话，懂得正确地调动自己的精气神，于是，时刻都更近乎修身。把修身融入到呼吸、说话，一举一动中。不知不觉，生命又“延长”了。
传统文化带来了什么？
现代人的生活方式，追求时尚和先进，与世界接轨。提起传统文化，有一种不理解和不屑。但细细地品味，浸润其中的时候，才知道传统文化的美妙。
华夏文明源远流长，不管是经济政治还是文化科技，至唐宋都领先于世界。古圣先贤的经典里藏着无数的智慧，但今人却大多不懂得打开。
这并不能去责怪世人，而是因为在历代的朝代更迭，一次次的战争中，被尘封了。儿女不懂得如何孝敬父母；母亲不知道如何教导子女；妻子不懂得尊从丈夫；丈夫不懂得经营家庭；男人不懂得如何在这个世上安身立命。不当的生活方式，造成了很多早衰疾病，家庭不和睦的悲剧。
文化是本次课程的牵线，从存亮老师授课的细微中都能体验到文化的奥妙。什么是经典，如何从经典中汲取古人的智慧，如何修身，如何开启健康的生活，成人和孩子学习经典的方式有何不同，如何用经典去培养孩子，培养国家的栋梁？很多话题，值得我们去切磋与琢磨。时间有限，不能够详细地展开。但这是一次非常重要的开启，激发自己在未来继续去探索。
用文化的方式来生活，生命将被无限地“延长”和“延伸”。
我本明珠一颗，
久被尘劳关锁。
哪日尘尽光生，
照耀山河万朵。
感谢存亮老师此行给我们带来这么多宝贵的礼物！
存禧作于
2023年11月8日
存亮老师介绍：
廖复阳，男，儒门文脉传承人，心理咨询师，家庭教育指导师，国际专业教练。
现任广东省红星助学公益促进会副会长，广州市早期教育和托育服务行业协会监事，广州市黄埔古村文化传承促进会副会长，广州养正文化传播有限公司董事长等职务。
学员总结：
学员实践反馈：
课后学员们每天践行早起，修身，而且同修越来越多。大家一起是一件美妙的事情。