中医四季养生的法则很简单：春捂秋冻，冬吃萝卜夏吃姜。是不简单易懂，且待俺慢慢道来。
春捂秋冻，字面意思就是春天不要过早的减厚衣服，秋天不要过早的加厚衣服。但这说的太笼统了，到底春天啥时候捂，秋天啥时候冻呢？这还得从五运六气说起。大气有升浮降沉的圆运动，细分到一年就是二十四节气，立春是升之起点，立夏是浮之起点，立秋是降之起点，立冬是沉之起点；春分、秋分是天地间阴阳平衡之节气 ；夏至是浮之顶点，但需要经过小暑、大暑的缓冲才能到立秋之降；冬至是沉之顶点，也需要经过小寒、大寒的缓冲才能到立春之升。这么一说是不二十四节气就好理解了。
回到主题，春捂，就是立春到春分之间不要急着减厚衣服；秋冻，就是立秋到秋分之间不要急着加厚衣服。那为啥要这样呢？这就是中医的养生防病法则之一：春夏养阳，秋冬养阴。春夏是阳气升浮的季节，要保证阳气顺利的、保质保量的升浮；秋冬是阳气降沉的季节，要保证阳气顺利的、保质保量的沉降。具体到人体，就是要保证相火由右肾升到厥阴风木，阳气蓄积到一定程度再由厥阴风木浮到少阴君火；阳气继续蓄积至顶点水开化汽而为少阳相火；少阳相火阳极而降是为阳明燥金；阳气经小大暑之缓冲开始下降沉藏于左肾之太阳寒水；阳气在太阳寒水沉藏到极点，经小大寒之缓冲，经右肾开始升为厥阴风木，此为人身升浮降沉之圆运动，结合脉诊理解更佳。
所以春捂就是保证阳气初始顺利的上浮，秋冻就是为了保证阳气初始顺利的下降。
那“冬吃萝卜夏吃姜”是怎么个意思呢？冬天阳气内藏，外凉内热；夏季阳气外浮，外热内凉，好比井水冬热夏凉。冬吃萝卜，就是为了防治阳气内藏不畅产生的内里之郁热；冬季可以根据体质、地域不同适当进食温热性的食物以抵御外寒，但不可过食以免阳热郁积；自立冬开始就要注意保暖御寒，帮助阳气顺利的、保质保量的归藏于肾水 ，不可让过多的阳气损耗于御寒等伤阳之事，如阳气封藏不足，就会影响来年春之生发。简言之，冬季养生，既要防治阳郁，又要防治阳虚。夏吃姜就是为了防治阳浮之后而产生的内里之虚寒；夏季可以根据体质、地域不同适当进食寒凉之品以抵御暑热，但不可过食以免寒凉内伤。自立夏开始就不可过多的开空调及进食寒凉之品，不可贪凉，以免影响阳气的上浮，阳气上浮不足就会影响秋之阳气肃降，影响气之圆运动，变生诸端。
在这里强调一下多少度的水算凉水？个人感觉，50度以下的都算凉水，寒凉之品应该包括50度以下的水。正所谓“不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品”，这样喝水才能转化为津液。
好了，春捂秋冻，冬吃萝卜夏吃姜，一年四季的养生防病法则都有了。一家之言，仅供参考！