当出现脚踝扭伤时，应原地或就近静 止休息，减少活动，万不可坚持行走，若出现韧带断裂或骨折，坚持行走不仅会加重痛苦并会加重病情。
在头48小时要特别注意！！！48小时内禁止热敷或使用红花油等活血化瘀药，一定要进行及时的间断冷敷。比如矿泉水冻成冰块以后，用干毛巾裹起来，在局部来进行间断的冰敷。比如5分钟10分钟，然后歇一歇，再来进行冰敷，这样既可以达到止痛消肿的目的。同时也可以避免因为长时间不当的冰敷，造成冻伤这就不合适了。
多对肿胀较为明显的踝关节扭伤，可使用弹力绷带加压包对减轻局部水肿具有一定疗 效。注意不要过度加压，否认会引起包裹外以远肢体的肿胀 、缺血。
休息时，脚下垫一个枕头，使得患肢高于心脏平面 10cm 左右，促进血液回流，减轻肿胀及疼痛。
对于严重崴伤，需及时就医，以排除骨折或者其他问题。
崴脚是跑步最常见的急性受伤之一，看似问题小，但由于处理不当和缺乏一定的康复训练，往往导致长期的脚踝不稳和慢性疼痛——切忌因小失大。
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