气温骤降，寒气袭人，北方的冬天来了。然而在马秀区长组织的华北区幸福美线上沙龙的活动课上，依然是热火朝天，温暖如春。每周二是华北区学姐们线上沙龙的日子，大家盼望已久的线上活动又在晚上8点正式开始了，今天的活动主要有三个部分，首先是学姐们就“你认为人生什么样是幸福的？”这个话题表达自己的看法；其次是非常经典的“热椅子”心理疗愈，解决困惑板块；最后学姐们又对今天的活动进行了感悟分享，马秀区长进行了总结发言。
为了让学姐们，更有深入的体会和学习，现将沙龙活动的精华部分总结如下，大家共同成长。
一.在家庭经营关系时的几点建议？
1.在夫妻双方经营关系时，男人其实他是需要培养和教育的，女人在有爱的时候一定要学会表达，从自己主动表达开始去影响对方表达。
2.女人要学会示弱，当女人柔软时，激发的是男人的保护欲，越是示弱的人，内心其实越是强大的。
3.增加对情绪的觉察和认知。
（1）情绪的觉察首先是要分辨我自己现在有什么情绪。比如焦虑，紧张，生气，恐惧等等，在每一种情绪当中又分成不同的级别，要感受到自己处于哪一种级别。
（2）给自己的情绪值打分。用标尺法，1---10分，1分为情绪比较低，10分为情绪水平特别高，当达到6分以上时就需要处理。
（3）在情绪产生时先不要着急说话，先做几组深呼吸，然后让身体舒展开，因为人的迷走神经，在你身体舒展的时候，尤其是上半身舒展的时候，他就会受到刺激，人的情绪就会有所调整和改变。
（4）此时如果你上面的动作都做了，你的情绪应该可以下降一半的水平，然后在表达自己想表达的内容。
二.当一个人的情绪已经躯体化了，要怎么办？
1.不要将自己的情绪压制回去，要看到自己的情绪，并允许这种情绪存在。
2.可以试着表达出自己的情绪，并且可以反复表达。比如：我很委屈，我真的很委屈，我特别的委屈……
3.试着与自己对话，把想和你看到的那个自己说的话，把它说出来，给他鼓励，给他力量，可以把眼睛闭起来，感受一束温暖的光照着你的全身，从身体一直照入到心理给你温暖和力量。
4.在这个过程当中，如果想哭就要哭出来，想吐也要吐出来，不要压抑。
三.对孩子成长的陪伴与支持
1.先要确定是孩子离不开你，还是你离不开孩子。
2.学会与孩子进行沟通。如果你发现孩子不愿意和你沟通了，那一定是你对他一些做法是不太认同的，或者是你对他有些担心的，如果是这样，你就一定要把担心和想法说出来，坦诚的与他交谈给他解释和表达的机会。
3.孩子不是我们的附属品，要敢于放手，让孩子去体验去实践。但是在放手之前，有些问题还是要讨论清楚的，比如有一些孩子已经大了，想自己出去闯一闯，你要让他说一说，他想去做什么，为什么要这样做？想达到什么样的目标，如果遇到问题他会打算如何处理？当然这不是质问，是在和他讨论。此时作为家长，我们还要给到孩子足够的支持告诉他，如果你在这个过程中遇到困难，我能给到你什么帮助。这样的话让一个孩子敢于把他的后辈交给我们的时候，他其实内心是有力量的。
4.在孩子成长的过程当中，特别是已经成年了的孩子，有些孩子可能会体现出同性恋的倾向。我们作为家长要摆正这样一种观念，无论是同性恋还是异性恋，本质都是恋单身结婚离婚都是为了寻求幸福，如果从这个角度上来看，他们并没有什么本质上的区别。
在活动的最后，马秀区长也总结了，我们线上的沙龙活动，其实就是要带着大家不断的清理和释放自己，在我们成长的过程当中，就像是剥洋葱的过程，一层一层的去发现去看见，不断的成长，不断前进。