2023年10月31日星期二，又是一个充满期待的周二，因为这一天是华北区学姐们线上沙龙的日子，每一天我们都会在马秀区长的组织引领下，充电学习，共同成长。
这一次的沙龙活动有两个部分，第1部分是学姐们分享最近的心情以及困惑。第2个部分是马秀区长针对学姐们的困惑进行答疑解惑。每一个提出问题的学姐都得到了满意的答案，其他学姐们也在聆听别人困惑的同时，成长了自己。活动的最后学姐们还分享了本次活动的收获，不仅学到了很多的理论知识，更重要的是心灵的一次成长。每一位学姐都非常期待下一次周二的沙龙活动。现将本次活动的重点知识进行总结，方便姐妹们学习。
一.帮助朋友走出情感困惑的时候要注意什么？
1.帮朋友的时候，如果选择发送学习内容分享要发正面的，不要发负面。
2.在帮别人的时候，关于别人的伤痛不能反复提及，伤疤不能反复揭开。
3.在朋友求助的时候，再力所能及的进行帮助，如果没有求助，不要主动的以自己的意愿进行帮助，有的时候会适得其反。
二.如果家里出现有抑郁的孩子怎么办？
1.最好是寻求专业心理咨询师的帮助。
2.家人做的是陪伴和交流。
3.如果出现孩子不与外界交往，说明他内心是封闭的，他对外界是有危机感的，要鼓励他走出去，让他对外界有信心。但一定不要强求或让他做很难的事情，循序渐进。否则刚刚建立起一点自信，就又会打击没了。
三.如何判断自己的孩子是否出现了抑郁的倾向？
1.看他吃饭是否正常。和他自己比食量、食欲是否都突然降低？
2.看他睡眠是否正常。如果出现失眠，夜里睡觉会做噩梦惊醒，即使睡着了，第2天醒来后看起来没有精神。这时候就要关注他。
3.看他上学是否正常。每天按时上学，完成作业能够和同学老师正常交往。
特别提示：作为家长，我们更多的关心的是他们的生活，其实他们更需要的是情感的关心，我们可以经常问一问他们的心情怎样？比如今天上学开心吗？有什么开心的事儿和我分享一下，我看你今天不是很开心，遇到什么困难了吗？我能帮你做什么？等等。
四.家里有两个孩子，如何照顾到大宝的情绪。
1.最好在二宝出生前就先和大宝进行沟通交流，在二宝出生前，就把大宝的心理建设做好。
2.二宝出生后，大宝难免会有很强的失落感，因为二宝很小，家里大人难免会把更多的精力都放在二宝身上，小孩子的内心是非常敏感的。要抽出时间陪大宝。
3.首先在语言上也要经常表达出对大宝的爱。其次，还要在表达爱的同时塑造画面感。也就是从心理学的角度讲，叫心理事实。举例来说，当你表达对大宝的爱时说，妈妈非常爱你，当我看到桌子上那个红红的苹果的时候，我就想到我的大宝爱吃苹果，我要把这个红苹果给我的大宝吃。当孩子有这种心理事实后，就会强烈的感受到爱。
4.如果只有妈妈是这样做的，大宝可能还是会有不被爱的感觉，这时就要让全家人都这样做，如果妈妈做不到，就可以求助专业人士，进行家庭咨询。这样在家庭中形成一种氛围，大宝就不会有失落感，如果只是妈妈做，只有一个点，是不够的。
5.当家里的大宝已经出现了非常强烈的反应，并且对二宝动手的时候，家长要特别关注。要让大宝情绪由躯体化变成言语化，意思就是让大宝把自己的情绪用语言表达出来。家长要耐心倾听他的表达最好共情。这时候大宝就会感受到自己受到了关注。当然一两次这样做也不能解决根本问题，如果孩子已经很严重了，就要寻求专业心理咨询。
五.思维的ABC理论。
A代表事件本身
B代表人的思维方式
C代表情绪
举例说明:当你发现一个人闯红灯了，请问你当时的情绪是怎样的？如果告诉你这个人是因为家里出了危急情况，需要赶回家里去，或者他的孩子就在马路对面，需要他冲过去保护，这是你的情绪和想法有没有变化？这两种状态下产生的思维方式就不同，导致你的情绪就不一样。
思维模式有的时候并不是一成不变的，它可能会随着环境的改变而改变，在我们成长过程当中，也是需要我们不断的去提升修炼自己，遇到问题的时候，从多个角度去考虑。