02:07
产后饮食误区
1.大量吃鸡蛋和吃肉类；
2.急于进补，摄入含大量油脂的浓汤，如鸡酒、猪脚醋、猪肚鸡汤等；
3.喝多量的红糖水
4.不吃蔬菜、水果；
5.口味太重（咸，辛辣等）
产后科学的饮食：膳食管理
膳食能量摄入推荐
1、产后第１周饮食宜清淡、少油腻，易消化吸收，可流质或半流质，少食多餐。
2、产后第２周起逐步恢复平衡膳食并增加能量摄入。
均衡饮食且多样化
1、哺乳期妇女膳食应多样化且营养均衡，食物应包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、奶类、蔬菜水果类、大豆／坚果类等。（推荐增加富含优质蛋白及维生素Ａ的动物性食物和海产品；必要时可加乳期营养素）。
2、产妇多喝汤类有助于乳汁分泌，但不宜过量，煲汤可选用脂肪含量较低的肉类，喝汤时同时吃肉为宜。
合理补充营养素
1、哺乳期妇女对碘的需要比非孕期增加约１倍，所以要加强含碘丰富的食物
2、其他营养素如维生素 Ａ、钙、铁、叶酸等适量增加。
3、未哺乳妇女参考非孕期推荐量。绝大部分营养素均可从食物中获得。
忌烟酒，避免浓茶和咖啡
1、哺乳期妇女吸烟可抑制乳汁分泌，酒精及烟草中的尼古丁可通过乳汁影响婴儿。
2、茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起婴儿兴奋，从而影响其睡眠质量，长期摄入可能影响婴儿神经系统发育。