2023年11月8日（农历九月二十五），是二十四节气之中的第19个节气，冬季的第1个节气——立冬。斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历每年11月7-8日之间交节。立冬过后，日照时间会继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬之时，万物终成。立冬时节，水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于坼。
立冬常识
《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”
立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。
古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。
立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。
立冬三候
一候水始冰
立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。
二候地始冻
寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。
三候雉入大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为，雉到立冬后便变成了大蛤。
立冬习俗
迎冬
古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”。
过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
🐟贺 冬🐟
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”到了这一天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
🐥补 冬🐥
立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，补充体能；在北方，大家则更爱吃饺子，一家人围坐一起，吃着热气腾腾的饺子，尽扫一年疲惫，瞬间元气满满。
经典链接
《立冬》
〔唐〕·李白
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。
《长江二首》
〔宋〕苏泂
《立冬》
〔明〕·王稚登
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。
健康之路
1.注意饮食有节
孩子脾胃稚嫩，立冬后应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油炸食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2.食物粗细搭配
食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，而食物纤维对人体的影响是不可低估的，它可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲，尽快地排出毒素十分有利。
3.及时补充水分
立冬后虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。给儿童充足的水分以保证身体的需要。
二十四节气是中华文化的瑰宝，古时它指引人们农耕，现代是人们日常生活预知冷暖雪雨的指南针。希望将传统节气、传统习俗等源远流长、博大精深的中国文化播种在每个孩子心中，丰富孩子的文化底蕴和文化感受力，增强民族自豪感和爱国主义精神。
编辑：李艳玲
终审：刘昌启