现在孩子受各种因素影响，越来越晚睡，那么怎么让他们早点睡呢？本期沙龙讨论问题有两个：

1. 您的孩子是否存在晚睡的情况？

2.如何帮助孩子早睡？

      现如今是睡眠缺乏的时代，不管是大人还是小孩，都普遍严重睡眠不足。我有时候在想，随着孩子慢慢长大，逐步脱离吃喝拉撒生理依赖父母的时期，到底父母给予孩子什么才是最重要的？

      一年级-四年级都是晚睡熬夜写作业到11点半还没磨蹭作业 五年级-六年级慢慢在改变 现在能在10点-10点半上床睡觉 。

      孩子晚上写作业熬夜， 睡眠不足，早上就会精神不足打瞌睡，由此形成 恶性循环。

      读了这篇文章之后，让我了解到了随着孩子年龄的增长，作业及课外的知识补充越来越多，思想认知的活跃度越来越广泛，时间对于他们来说好像不够用，他们会认为我晚睡一点点，似乎就偷来了多一点的时间。但我们大家都知道每个人的时间其实都是一样。睡眠对一个人的情绪，社交等等起着很重要的作用。作为父母，我们也年少过，加上当今社会人人离不开电子产品，我们也能理解孩子为什么会越来越晚睡。孩子现在没有处于我们这样的年纪和经历，他们暂时还不能真正的意识到睡眠对健康的重要性，孩子们现在活力满满，他们认为晚睡才能跟同龄人同屏。

     　　利用好作息计划表，规划新学期学习生活。

      新学期伊始，是培养好习惯的好时期。家长们可以买一份作息计划表，然后跟孩子一些协商规划新学期的学习生活作息。比如每天放学后需写作业后再玩，晚上规定什么时候睡觉，早上必须几点起床等。这样一来，把要做的事情都罗列在计划中，孩子内心会有自我约束，也有在潜意识里多了一份责任感，早睡早起也就有了一个很好的开端。

     家长做好榜样作用，低龄学生的家长要做好陪睡工作

      在有了作息计划表后，家长们要以身作则。比如规定好晚上9点上床睡觉，那么，家长在晚上9点之后，就要关掉电视机，回到自己的卧室，给孩子做好榜样示范。当然，如果孩子是小学低龄学生，那么家长可以选择陪孩子进卧室，给她讲睡前故事哄睡。这样一来，孩子在家长的陪伴下，会更快适应早睡早起的学习作息节奏。

      排除诱惑干扰，晚上8点收起电子产品

      其实这些方法我以前在其他关于睡眠文章中分享过，然后有家长反映，规定晚上八点上床，孩子能做到。可是因为一时半会儿睡不着，所以孩子会要求玩一会儿手机。其实，定点上床，想要顺利入睡，必须排除一些诱惑干扰，否则人会越躺越精神。特别是手机这类电子产品在晚间会释放蓝光，不仅伤眼睛还破坏睡眠。因此，这里建议家长如果和孩子规定晚上8点一到就上床，那么上床前要把手机和电脑等电子产品全部收起来，排除干扰才能更好地休息。

      善用儿童蒸汽睡眠眼罩，促进孩子睡眠质量

      不得不说，有些孩子因为各种各样的原因，比如安全感不足，神经相对敏感等，他们在睡眠方面比较浅，这类孩子家长需要多花些心思去帮助他促进睡眠。这里建议家长善用儿童蒸汽睡眠眼罩，可以有效帮助孩子进入睡眠状态，也可以有效保障孩子的睡眠质量。这样对孩子养成早睡早起习惯会有很大的帮助。