骨质疏松症，是一种以骨质疏松为特征的骨骼疾病容易增加骨折风险的强度，是全世界的主要公共卫生问题。骨质疏松症的社会和经济负担是由于世界老龄化而稳步增长。目前全球约有2亿妇女患有骨质疏松症。骨质疏松现在以悄然影响年轻人，不在是老年人的专利，我们应从年轻时就应该防治。经科研数据分析，骨质疏松症多数发生在绝经后妇女。是由于年龄增加、雌激素缺乏而出现骨量降低、骨脆性增加，导致患者易出现脆性骨折。
骨质疏松患者有以下的临床表现
1、最常见的是腰背部的疼痛，年轻人工作或活动后加重，严重者影响起床和行走。
2、由于椎体容易骨折导致身高逐渐变矮和驼背。
3、由于骨骼强度降低，导致多个部位骨折，最常见的部位：髋关节、胸腰椎、桡骨远端等。
4、有些患者会出现牙齿的脱落或松动。
那么应该如何防治绝经后骨质疏松呢？
目前骨质疏松在五十岁左右女性常见，但目前这种病可以发生在任何年龄段。
首先在生活上，对于 45 岁以上的女性，强调均衡营养，蔬菜、肉蛋、奶制品等均需摄入，不建议纯素饮食；通过饮食改善营养结构，提高钙的摄入量；适当增加户外活动时间，增加光照可以提高机体维生素 D 的合成，促进钙的吸收；同时戒除诸如吸烟喝酒等不良习惯。
经后妇女建议每年检查骨密度，一旦被确诊为骨质疏松症或者骨量减小，此时单纯靠上述基本措施不能有效减少骨折风险，需要通过应用抗骨质疏松药进行积极治疗。不管任何疾病，预防都大于治疗，所以预防骨质疏松症从年轻开始，从改变生活方式开始。
1.补充钙元素：摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。若需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合的钙剂。
2.适量补充维生素D：除了补充钙，机体还需要在充足的维生素D帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品，比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪；在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D。
3.加强锻炼：对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高。所以，应坚持每周锻炼至少150分钟，活动筋骨强健骨骼。
4.有一个健康的生活方式：作息规律、戒烟限酒、避免碳酸饮料及咖啡等。
5.预防跌倒：许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。
周至县人民医院骨科全体医护人员竭诚为您服务！
联系我们：
医 生 办 工室：87123871
护 士 站：87124328
主 任张 凡: 13991864333
副主任卢朝阳: 13992874220
护士长王朝霞: 18702941307