1、什么是盆底？什么是盆底肌？
盆底是一个由骨骼、肌肉、韧带、筋膜、神经等组成的一个吊床样结构，它承托着膀胱、子宫、直肠等脏器器官。盆底肌肉是指封闭骨盆底部的肌肉群。
2、盆底的功能有哪些？
3、盆底受损的因素有哪些呢？
①妊娠---腹压增加，对盆底肌的压力日益增大，使盆底肌受损
②分娩---（顺产时胎儿头部通过肠道对盆底肌进行挤压或者拉伸，导致盆底肌受损。宫剖松弛素分泌增加以及腹压的增加导致盆底肌肉松弛）
③衰老---随着年龄的增加，女性绝经后雌激素水平显著下降，可能会导致盆底肌松弛
④习惯性便秘---长期便秘会导致盆底肌处于紧张状态，引起盆底肌疲劳或者受损
⑤医源性原因---腹部或者盆腔手术、免疫、遗传等因素
4、盆底肌受损表现：
①盆底肌损伤导致尿道括约肌功能受损（压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、尿潴留）
②盆底肌损伤导致肛门括约肌功能受损（紧张型便秘、松弛型便秘、便失禁）
③盆底肌损伤导致性功能受损（性交疼痛、阴吹、性冷淡、性交无快感）
④盆底肌肉损伤导致支持功能受损（下腹部坠胀感、脏器脱垂）
5、盆底康复什么时候开始呢
在产后42天建议所有宝妈都去医院做一个盆底肌筛查，检测自己的盆底功能恢复情况，排查盆底问题。
盆底康复的黄金期---产后42天
理想恢复期---产后半年至一年半以内
有效期---产后一年半至各个年龄段
6、盆底肌损伤后如何进行康复治疗呢？
①凯格尔运动
排空膀胱，仰卧位，收紧盆底肌（在小便时突然中断）5s（逐步增加时间至10s），放松盆底肌10s，重复10次为一组，一天做3-4组即可
②用盆底治疗仪进行阴道电刺激（肌肉的被动收缩，帮助达到缩紧盆底肌，提升肌力效果；抑制膀胱逼尿肌的收缩，缓解因膀胱逼尿肌过度活跃而引起尿频尿急尿失禁；缓解盆腔疼痛、性疼痛等；促进局部血液循环 ）
③通过盆底生物反馈仪治疗（生物反馈通过阴道电极采集盆底部位的肌电信号，并将这种信号的变化反馈到屏幕，帮助更好的自主收缩，从而达到治疗盆底肌松弛，改善尿失禁、脏器脱垂等症状。）
7、去哪里治疗呢？
我科从2019年开展盆底康复治疗，拥有先进的盆底康复治疗仪、专业的康复治疗师团队，如果您是新手产后妈妈不知道自己要不要做盆底康复或者您已经出现盆底受损的症状（漏尿、下腹坠痛、产后便秘、性交疼痛）也许您还有生产后大肚子一直下不去（可能是腹直肌分离导致）的问题，欢迎您来我科咨询、治疗，我们将为您答疑解惑，提供给您舒适的治疗环境、先进的治疗设备、专业的手法训练。
地址：甘肃省康复中心医院新区康复治疗科
时间：8:30-12:00
13:30-17:00
请咨询:13669387050（杨明霞主任）
早筛查，早预防，早治疗，各位妈妈们可不要让你的好“盆”友错过最佳恢复期哦！