膝骨关节炎是中老年人最具代表性的退行性疾病之一。随着年龄的增长、运动方式的错误选择及多种因素的相互作用，逐渐引起关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损，导致关节承受应力的能力下降，激发炎症反应，引起膝关节疼痛、僵硬和活动受限，最终导致骨关节炎的发生。
膝骨关节炎患者每天该怎样运动？一针对早中期膝骨关节炎，运动是最好、最重要的治疗措施之一
为什么说运动是骨关节炎患者最好的药？
首先，适宜的运动可以改善血液循环、消除炎症因子及改善软骨的营养和代谢。还能减弱甚至消除影响骨关节炎患者运动功能障碍的其他因素如肌力减弱与废用性萎缩等，打破骨关节炎发病过程中的恶性循环，延缓疾病的进展。大部分早期膝骨关节炎病友是不需要打针、吃药的，通过调整生活方式及进行科学的运动、锻炼，膝关节疼痛就能得到一定程度的改善，甚至痊愈。
运动疗法防治
骨关节炎的机理是什么？
01关节活动锻炼时，可对软骨产生挤压和放松的作用，为软骨细胞提供营养，排出代谢废物，促进软骨的新陈代谢及修复再生。
02
运动可促进全身及关节局部的血液循环，有利于炎症的消退；运动可刺激软骨细胞，促进胶原、氨基己糖的合成，还能预防滑膜粘连和血管翳的形成，从而维持关节活动范围，恢复关节功能。
03
运动还可以刺激骨骼生长及更新，增加骨密度，从而防止患者伴发骨质疏松；同时，维持良好的机体运动功能状态，可进一步防止关节的继发性损害。
膝骨关节炎患者
应该遵循什么运动原则呢？
2小时运动原则
目前比较科学运动原则并被人们广为提倡的是2小时运动原则。2小时运动原则不是叫你去运动2个小时，而是指在你做完运动之后，膝关节没有疼痛及任何不适，说明目前这个运动量你可以胜任。
如果你运动完之后，膝关节有点疲劳和些许不适，但是在不用药的情况下，2小时以内可以缓解，说明这个运动量也是可以接受的，但是需要进行稍微的调整。
如果你运动完之后，膝盖疼痛或者肿胀不适，超过2小时不缓解，说明你运动强度过大，后面再进行运动需要降低运动强度。
如果这种运动形式已经减到极低的运动量了，仍然还是疼痛2小时以上，那说明你的膝盖现在不能进行这种形式的运动，需要调整合适的运动方式。
如果不进行运动，且连日常生活中步行之后膝关节都疼痛2小时以上，并且3个月以上都没有改善，药物治疗后改善也不明显，那说明你的膝骨关节炎已经发展到相当严重的程度或者说你的膝关节已经结构出现了问题，需要及时去医院就诊，找专科医生进行评估，最终决定治疗方案。
下列运动对膝关节冲击力排行（由低到高）
有氧游泳（自由泳）— 有氧游泳（蛙泳）— 垫面复合有氧训练组合 — 站立轻器械有氧训练组合 — 单车运动 — 椭圆机 — 有氧操类 — 跑步机跑 — 草地越野跑 — 硬地柏油路跑
疼痛科诊疗范围
1、头痛：颈源性头痛；紧张性头痛；偏头痛；丛集性头痛；血管源性头痛；外伤后头痛。
2、颌面部痛：三叉神经痛；舌咽神经痛；蝶腭神经痛；面部器官源性疼痛。
3、项枕部疼痛：枕神经痛；乳突痛；颈项部肌筋膜痛。
4、颈肩痛：重度颈椎病；颈肩综合征；落枕；肩周炎。
5、上肢痛：肱骨外上髁炎、腱鞘炎；网球肘；前斜角肌综合征；胸廓出口综合征；上肢血管性疼痛。
6、胸部痛：肋间神经痛；带状疱疹后神经痛；胸部手术后肋间神经痛；肋软骨炎；胸内脏器疾患侵犯胸壁神经痛。
7、腹痛：腹壁神经痛；腹壁静脉炎；手术后切口痛。
8、腰腿痛：腰痛；腰椎间盘突出症；腰肌劳损；坐骨神经痛；股骨头环死；膝关节疼痛；骨刺；足跟痛；神经损伤后疼痛；幻肢痛；残肢痛；复杂的局部疼痛综合征；脊椎手术失败综合征；风湿类风湿疼痛；强直性脊柱炎腰背痛；纤维肌痛症；红斑肢痛症；痛风性关节炎；下肢缺血性疼痛；末梢神经炎。
9、中枢性疼痛：由眷髓、脑干、丘脑、大脑皮层发出的刺激而引起的疼痛。
10、心理性疼痛：无明确的病变和组织损害而患者感到有顽固性疼痛。
11、癌性疼痛。
12、其他：骨质疏松；顽固性呃逆、面神经麻痹、面肌痉挛、不定陈述综合征。
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