文柏、优食禄健康海报：

        影响衰老的 12 个指标

        每个人都希望延缓衰老,但老去是生命的自然规律。其实人们惧怕的并不是老,而是衰。衰代表着生命质量的下降,生活品质扭曲。

        什么因素导致衰老呢?今年,发表在权威学术期刊《细胞》的一篇文章,针对过往10年30万篇衰老相关领域的研究,总结了机体衰老的12个标志。

        分别是:基因组不稳定、端粒磨损、表观遗传改变、蛋白稳态丢失、巨自噬失活、营养感应失调、线粒体功能异常、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、慢性炎症、菌群紊乱。

        文章同时指出,日常饮食中保持足够优质脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质的摄入,可以延缓衰老的速度。

        抗衰老不能靠某些哗众取宠的产品,一定要坚持健康的生活习惯。比如坚持优碳优脂均衡饮食,控糖抗氧化,消除慢性炎症，就能更健康地老去。