营养 🌸 健康
立冬是冬季的第一个节气，"立冬补冬，补嘴空"，冬季正是进补的好时节，可补充元气抵御冬天的严寒。人体也要顺应这种自然变化以"养藏"为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物。让我们一起来看一看本周的美食有哪些吧！
星期一
早餐
青瓜虾仁炒鸡蛋
花菇素炒西兰花
葱油花卷
牛奶
早点
红提
黄金蜜瓜
午餐
萝卜玉米烧鸭腿
醋溜西葫芦
香米饭
红枣竹荪鸡汤
午点
苹果热橙水
蒸红薯
晚餐
肉沫豆腐
双耳炒菜心
椒盐花卷
南瓜小米粥
萝卜玉米烧鸭腿
玉米富含膳食纤维，帮助肠胃消化；鸭肉是秋冬进补的优良食品，富含维生素B、维生素E等营养物质，易于被人体吸收。
星期二
早餐
香葱鸡蛋羹
蒜薹炒香干
红糖三角包
黑米花生芝麻粥
早点
柚子
橘子
午餐
鱼香卤鸡腿
豆角肉丁拌面
凤凰玉米羹
午点
牛奶
开心果
杏仁
晚餐
菠菜炒猪肝
素炒藕片
白玉奶香小馒头
江米燕麦粥
柚子
柚子中含有丰富的维生素、矿物质、糖分、纤维素等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化。
星期三
早餐
五香卤鸡蛋
干锅包菜
黑芝麻小油卷
牛奶
早点
火龙果
皇冠梨
午餐
番茄土豆炖排骨
白菜烧豆腐
糙米饭
口蘑裙带菜汤
午点
冰糖柠檬水
蒸贝贝南瓜
晚餐
红烧肉末冬瓜
白灼生菜
荷叶饼
葡萄干大米粥
番茄土豆炖排骨
番茄土豆炖排骨含有多种营养成分，排骨富含优质蛋白质、脂肪、铁质，有助于补充机体所需营养；土豆中含有淀粉、维生素B，能为人体提供充足的能量。
星期四
早餐
西芹腰果炒百合
筒蒿炒鸡蛋
葱油花卷
豆浆
早点
香蕉
橘子
午餐
椒盐烤翅
鸡汤鲜虾小馄饨
玉米饼
午点
牛奶
杏仁
腰果
晚餐
莴笋炒牛肉
鱼香茄条
杂粮蝴蝶卷
绿豆粥
西芹腰果炒百合
西芹腰果炒百合清淡又营养，西芹中含有丰富的膳食纤维；百合富含丰富的维生素B1、维生素C；腰果含有丰富的蛋白质，味道极佳。
星期五
早餐
肉末炒上海青
清炒山药片
坚果馍馍
牛奶
早点
贝贝果
富士苹果
午餐
板栗烧鸡块
豆芽炒香干
大米小米饭
丝瓜虾仁汤
午点
小吊梨汤
卤鹌鹑蛋
晚餐
葱爆羊肉
蒜蓉粉丝娃娃菜
花样馒头
鸡蛋面穗汤
丝瓜虾仁汤
丝瓜虾仁汤味道鲜美，丝瓜口感细腻，可以补充维生素和水分；虾仁可以补充蛋白质和钙，营养满分。
郑州市惠济区鹤立幼儿园2024年春期报名已开始……
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