秋阳怡人而温暖，漂染青翠，万物增添彩装。应高三10班班主任李老师邀请，以提升自信、减压赋能、凝聚团队为目的。11月2日学校心灵驿站陶老师为高三10班的师生开展了“释放压力，勇毅前行”为主题的心理素质拓展拓展活动。
活动内容
1.心灵合一（调整状态，集中注意力，进入状态）
2.桃花朵朵开（热身活动，调动气氛）
3.一起找到你（主打活动，青春期的孩子最在意同伴的评价，通过同伴的积极评价，再让权威的老师读出来，帮助学生提升自信心，自我效能和心理健康水平）
4.全体离地照片（积极和快乐只有看见，才能放大，通过看到开心腾空而起的自己，提高自我认同，我是好的，棒的，我可以更高，更强。）
5.兔子舞（是一起找到你的中转，活动中热身）
6.猴子捞月（所有人参与，集合全队的同学去完成任务，帮助提升团队凝聚力，同时通过游戏的体验，减压放松）。
7.动力绳圈（团队的每人都很重要，提升班级内部的信任感，提升班级凝聚力。）
8.合照
活动感悟
这次活动札记，我采用的是匿名的方式，为的就是希望学生能更自由的表达自己的感受，下附班级同学活动札记内容。
1这次活动对我造成了很大的影响，使我认清了在班里的地位，以及在日常生活中要敢于表达，善于表达，在课堂上善于说话，在课下善于与他人交流，不断培养自身，使自己成为一个心理健康的人。努力学习，为自己谋一个未来。
2本次团体活动给了我一种特别亲切的感觉，从集体活动中找到了自我的存在感，并且身心得到了前所未有的放松。心理健康真的很重要，只有心理健康，你才有想融入到团体中的兴趣，才能快乐的成长。
3我觉得这次的活动非常的有意义，不仅可以增进同学们之间的情感，缓解高三的压力，使同学们身心愉悦，同时，在这次活动中也体现了我们每一位同学的凝聚力、团结力，总之，这次活动组织的很好，感谢老师能为我们提供这次机会。
4在高三生活学习中，本次活动无疑放松了我们的身心，增进了我们同学之间，与老师之间的关系，能够更好的了解对方，这有助于我们更加团结一致，能够更好的进行学习。
5通过本次活动，我感受到了班级的凝聚力，大家齐心协力，团结合作，完成了一件又一件挑战，使同学们收获满满，使我懂得共同取得成功的快乐，相信我们的班集体会更进一步。同时希望多举行类似的活动，提升当代青年的协作能力与心理素素质。
6作为一名高三学生，我认为这种活动十分有意义，学习压力得到缓解，同学之间更加团结，彼此更加了解，但仍有些内向的同学没有打开自己，我认为应该是时间太短的原因，同时也希望高三学生可以有机会参加此类活动，收获快乐。
7参加本次活动结束后，感觉整个人很放松，参加活动时的热情经久不散，整个人都轻松了许多。活动结束还很累，但是很快乐，收获了满足，释放了压力。在活动中大家刚开始都放不开，而在猜同学游戏中。感觉大家都参与了进来，还有取纸杯的环节，小组一开始都很迷茫，后来大家都想办法，游戏也圆满完成。走绳子游戏刚开始有些害怕，但每个人手里都用足了劲。保护着每一位走绳的同学，特别感谢活动老师为我们准备的活动，对我们帮助很大。
8这次的活动非常的有意思，让我们能够在紧张的高三的学习的同时得到了短暂的放松，对我的身心愉悦做了保障，我很快乐。
9通过这次活动的举行，让我明白了合作的重要性，有些事情只靠个人的力量是无法完成的，需要团队协作，互相帮助才能更好的完成。
10通过本次活动，我想这会为我高中生涯留下难以磨灭的回忆，也让我正确认识自己，也让我感到了团队的重要性。
11本次活动，我成功找到了自己在班级中的位置，十分有归属感。我想这会为我高中生涯留下难以磨灭的青春回忆，期待下一次。
12参与本次团体心理素质拓展活动，使我全身心受到了放松，让我感受到同学之间应该互相帮助，个体与整体密不可分，同时让我发现自己的一些优点，变得更加自信。希望下次能多组织一些活动。
13参加本次活动我的感触很深，一开始进行的拍手喊耶的活动真的很考验团队默契，后面玩的一起找到你，让我们都互相了解了彼此的特点优点，让每位同学的性格特征都展现出来。然后不过草坪拿杯子的游戏体现了同学之间的互相帮助、互相配合，有利于增进同学间的情感。该活动调动了同学的积极性，让每个人都展现出了开朗活泼的一面。
14在活动中，我体会到了团队的力量，一个人无法拿到较远的杯子并在原地不动，一个人不能在绳子上行走，同时让自己认识到自己在集体中的地位与别人对自己的看法，听见了自己都不清楚的自己的优点。
15这次活动让我明白了团体的力量是无穷的，没有任何人能够脱离团体而存在，我们在生活中更应当发挥自己的主观能动性，发挥自己的优势，找准自己在团体中的位置，做好自己的本职工作，努力为团队做贡献，努力改变自己，变成更加优秀，更有责任心的自己。
16通过本次活动，我感到自己放松了很多，心里烦恼减少了许多。我认为本次活动的举办很有必要。通过这次活动，我体会到了一个班集体的力量，也更进一步了解了班级同学，说实在的，平时与他们相处，但真的对他们了解很少。其实每个人都很好，都有自己的特长，都有自己的优点，希望我们这个班集体越来越好，希望这个世界多一些乐观，少一些忧郁和烦恼。
17这是一个很有意义的活动，接触了我们没有接触过的小游戏，也了解了我们班级的一些同学，知道了他们各自的优点和爱好，但是感觉时间太短，期待以后还有更多这样的活动。
18本次活动中真正感受到了团结的力量之强大，也是除同朋友之间快乐之外第一次觉得开心，没有任何忧虑，与同学玩耍，再次了解到了他们的另一面。高三生活无论何时何地都会是压抑的，但可以压抑中寻找快乐，同这次活动一样，让自己放松一下。
19成长：明白了团结的重要性，懂得了团结同学。感想：快乐，能使人放下一切烦心事。思考：今后做事情，应专心致志，集中精力。反馈：通过这次活动使我更加深刻的了解了每一位同学。建议：应当严格明确游戏规则，使每一位同学都能参与其中。
20增强了我们的团体协作能力和团队意识，让我感受到了集体玩耍的好处和集体力量。这次活动中也让我放松身心，轻松愉悦了许多，让自己在学习上更有动力。建议：希望下次玩法创新，创意更多，游戏有参与感，时间可以更长一点。
21看到了大家融入集体的一面，很多同学之前在班级会被忽视，在很多人面前听到自己的名字，同学们的看法也是一种参与感。当老师也参与进来，会增加一种亲切感，不会再那么陌生和惧怕。
22在生活中，面对压力与不如意时，可以适当放松心情，调整心态，用积极乐观的心态面对一切事件的来临，在学习中，以积极心态面对学习中的困难。
23感受到了自己在集体中的作用，这次活动让我明白了用乐观积极的心态面对一切事件的来临。
24这次活动很好缓解了学习压力，调动了同学们的情绪和积极性，游戏也十分有趣，尤其是走绳子，也让我们更加了解这个班级和班级里的同学们，是一份难忘的记忆和有趣的体验。
25参加了本次培训，使我注意到了一些平时不注意的同学，也让我对自己有了一个更新的认识，总而言之，受益匪浅，倍感荣幸。
26这次活动意义深刻，让我明白了团结的重要性。人多力量大，或许有时候合作比单打独斗好很多。每个人都有自己的优缺点，都有自己的作用。在人生的道路中，难免会有挫折，从哪里跌倒就从哪里爬起来，永不言弃，也别害怕失败，向前走。可到达远方，道阻且长，行则将至。在今后的学习中，善于交流，善于表达，受益匪浅。
27本次活动结束后，我们的身心都得到了极大的放松，舒缓了我们处于高三阶段的疲惫，希望这样的活动可以多来几次。
28此次活动我收获良多，释放了心中的压力。从现在开始，我应该把重心放在学习上，努力学习，给自己谋一个好的未来。
29这次活动过后，我深切的意识到团结的重要性，众人拾柴火焰高，我以后一定更加团结友爱，和大家一起维护好这个大团结。
30这次活动举办的非常有意义，减轻了我们学习的负担，让我们明白了团队的力量，这次活动主要是时间太短。
31我深刻认识到了在一个班级中团结的重要性，只有团结起来，事情才会做的更好，更完美。
32这次活动放松身心，整个过程中都充满了欢声笑语，团队合作也增强了我的团队意识。
33这次活动中让我深刻认识到自己在同学们心中的印象，让我体会到了融入团队的重要性，团队的力量是强大的。通过这次活动，我想我以后会积极融入班级，和同学们一起交流。
34成长：多发现他人的优点，保持自信与乐观的态度学习、生活。
感想：一个好的心态对学习、生活都非常重要。
反馈：同学们都积极参与，整个活动都很有意义。
35本次活动我很喜欢，活动形式丰富，活动内容很精彩，让我在压力较大的状态下放松心态，再次调整心态和压力得到很好的释放，很开心，很充实。再次非常感谢帅气又迷人的陶老师。
36成长：懂得寻找自身与他人的优点，正视自己。
感想：变得自信，敢敢于表达自己。
反馈：觉得参与本次活动，身心得到暂时的放松，挺好的。
37挺有意义，感受团队活动的乐趣和温暖，进一步了解了朝夕相处的同学，也了解到别人眼中的自己，每个人都是独一无二的自己，变成为更好的自己。建议放一些流行歌活跃气氛，或者让学生唱歌也不错。
38觉得这个活动very good，希望可以再来一次。
39活动有利于团结班集体，缓解高三学习压力。
40本次活动给予了我极大的鼓舞和信心，让我从绝望的困境中重拾信心，感受到集体给我带来难以震撼的热情和爱心。
41通过本次活动，让我感受到了团队的重要性，作为集体的一份子，我们每个人都应该为这个集体做贡献，正确认识自我。
42增强了自信心，更有团队精神，这次活动very good。
43我们要为自己谋一个未来，在反思中为自己好好谋一个平台。
44通过本次活动，让我感受到了集体活动的魅力，让我很多的压力得到释放。
45本次团体活动让我变得自信，在这个大集体中找到了自己的优点，同时让我明白了团体合作的重要性。
46通过这次活动，我感受到现在的生活压力大、节奏快，我们年轻的生命仿佛失去了活力，但这次活动给予了我释放自己天性的机会和空间，很棒。
47一个班级的凝聚力很重要。
48本次活动给了极大的鼓励，我相信在今后的生活中会更加积极向上。
49不同于学习时紧张的氛围，在这次活动中我很放松、很开心。一些活动需要大家协力完成，增强了团队意识。
50本次团体活动使我很放松，很开心，感受到了同学间的团结友爱，希望有机会还能举行这样的活动。
51参与本次团体心理素质拓展活动，我感到很开心，感到同学间的团结、了解、以及自己在班级中的位置，希望还可以举办这样的活动。
52本次活动中，陶老师组织活动，放松了我们的心情，做了一些小游戏，在我高三生活中留下了不一样的感觉，也明白了集体的含义，希望还有机会去。
53加强了集体意识，获得了一定的放松与快乐，有效的缓解了我们的压力。
54首先，我觉得陶老师长得很帅，组织的活动很有意思。其次，我认为学校应该多组织这类活动。最后，非常感谢陶老师精心准备的活动。
活动反思：这学期从心理委员每月的心理月报表，了解到多数学生存在最大的问题就是学习压力大，而班级团体心理素质拓展能帮助学生减压赋能，凝聚班级，提升自信。所以当李老师找我定制活动的时候，我干脆利落的就接下了，因为我知道我们的学生需要这样的活动，毕竟一千次的说教，可能也比不上一次直接的体验来的深刻。第二点，一些学生反馈说时间紧，这是确实的，因为以往我一次活动的时间都在2小时以上，可是这次只有1个半小时，所以没有办法，就这两节课也是李老师尽力协调出来的，我只能在这有限的时间做的更好。第三点，因为我每次活动都是我一个组织，所以很多时候在组织活动的时候，活动细节没法保障。照相是临时抓的学生，在一起找到你的活动中，有分组漏写了来参加活动的老师，猴子捞月因为同时六组进行对规则执行的不够严厉，全体离地照片有学生没跳起来我没有发现等。总之只能说，每次都是竭尽全力，每次都是比之前做的更好。