为了能让我们的班主任了解如何上好一堂心理健康课，我校安排校心理健康指导师宋桂婷老师在2023年10月29号在东华2班上一堂示范课！
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首先，宋老师采用一首《幸福拍手歌》开启了课堂，活跃课堂气氛的同时也拉进了跟学生之间的距离。
接下来，宋老师让学生们认识了什么叫做情绪，情绪是人的内心世界的“窗口”，让学生们认识到积极情绪是对人有利的，拥有积极情绪的人是被人喜爱的。
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宋老师通过模拟情境，让学生们深入的感受，同一件事情的变化而引起情绪的变化。为了能让学生更好的感受情绪是可以改变的，宋老师还邀请了两名同学对这个情境进行表演，让学生们更好的感受到情绪是可以转变的，看待事情的角度不同，得到的情绪也会不同。
当前面认识到，情绪是可以改变后。宋老师从运动后看到家中有半杯水而产生的两种不同想法，给同学们介绍了情绪ABC理论。
学习完了理论，当然就到了应用理论来解决具体的问题。从学生最贴近的问题——学习成绩出发，同样的成绩，如果想法不同，就会导致不同的情绪。宋老师从三个不同的角度，让学生感受转变想法能让负面情绪得到缓解，让学生得到治愈。
对待事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。
接下来，宋老师让学生们把自己最近的烦心事都写下来，采用ABC理论先自己分析一下。同时将其分享出来，让我们大家一起讨论解决方法，让大家也做一下心理老师。
当你能够在生活中尝试换一个角度的时候，自己所看到的风景注定也是截然的不同。情绪就是这样一把双刃剑，不管我们在生活中经历是什么样的事情，都要尝试读懂自己的情绪，学会会跟自己和解，努力成为情绪里的主人。