我们经常会遇到一些令人愤怒的事情。有时候，我们会因为别人的行为而感到愤怒，甚至产生一些冲动的行为。然而，你是否曾想过，这种无法控制的愤怒背后可能隐藏着潜在的抑郁情绪呢？
01、电影《怒呛人生》中的故事
在电影《怒呛人生》中，主角丹尼·周和艾米·刘就展示了一个有趣的故事。他们在一个停车位上发生了争执，从而引发了一系列的纷争。
一开始，我们可能会认为艾米的行为是典型的"路怒症"，或者纯粹是素质低下的表现。然而，芝加哥大学医学院精神病学系主任埃米尔·科卡罗博士（Emil Coccaro）指出，这种行为背后可能存在着生物学和认知科学层面的问题。
路怒症可能源于间歇性爆发障碍（intermittent explosive disorder），这种障碍会表现出威胁和攻击性行为。
并且故事中的丹尼和艾米的争执不仅持续了数月，而且他们都表现出了抑郁情绪，并将愤怒作为一种防御机制。婚姻和家庭治疗师Kat Chan指出，他们的抑郁症并不是我们通常所认为的那种沮丧和悲伤，而更像是持续的愤怒和空虚。
02、抑郁症和愤怒的关系
抑郁症和愤怒之间究竟有什么关系呢？研究表明，愤怒是重度抑郁症患者常见的情绪。他们可能对世界感到愤怒，对过去的事情感到愤怒，甚至对自己感到愤怒。这种愤怒可能非常强烈，难以控制，甚至会加重他们的抑郁症状，并对他们的人际关系产生负面影响。
男性抑郁症患者有时会表现出爆发性的、无法控制的愤怒，而女性患者则较少表现出这种情绪。
03、抑郁症患者的愤怒表现
抑郁症患者的愤怒表现可以分为三种：
1、易怒
易怒是抑郁症本身的一个特征，患者可能会因小事而对他人厉声呵斥，或因难以处理令人失望的情境而大发雷霆。这种易怒情绪常常伴随着患者的情绪低落和消极思维，使得他们对自己和周围的人产生不必要的压力和矛盾。
2、敌意
敌意则是在易怒的基础上，患者对他人产生敌意。他们可能会感到被误解、被忽视或受到不公正对待，从而产生对他人的怀疑和敌对情绪。这种敌意情绪常常表现为对他人的冷漠、嘲讽或攻击性言辞，使得与他人的交往变得困难和紧张。
3、愤怒发作
愤怒发作则是快速、强烈的愤怒表现，常常让他人措手不及。在这种情况下，抑郁症患者可能会突然爆发出极端的愤怒，表现出暴力倾向或自毁行为。这种愤怒发作往往是由于内心深处的积压情绪无法得到有效释放和管理，导致情绪失控的结果。
04、愤怒的成因
抑郁症患者愤怒的成因可能有多方面的影响。首先，血清素功能失调可能是其中的原因之一。血清素是一种重要的神经递质，它对调节情绪和睡眠等方面起着重要作用。一些研究表明，血清素功能失调可能导致适应不良的愤怒和重度抑郁。另外，除了血清素功能失调外，社会因素也可能对抑郁症患者的愤怒情绪产生影响。比如，长期的压力、孤独感、失去亲密关系等都可能引发或加重抑郁症患者的愤怒。有研究表明，抑郁症患者在应对负面情绪和压力方面存在困难，因此，他们更容易将这些情绪转化为愤怒。
05、处理和控制愤怒情绪的方法
如果你正深陷此类愤怒情绪中无法自拔，请不用担心，以下几种自助方式说不定可以帮助到你。
1、深呼吸（正念呼吸）和放松。
以安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士开发的 4-7-8 呼吸法为例：请找一个舒适的地方坐下或躺下。将舌尖抵住口腔顶部，并在整个呼吸练习过程中保持舌尖不动，然后进行以下步骤。张开嘴巴，用嘴唇将气完全呼出。闭上嘴，用鼻子默默吸气，数到四。接着，屏住呼吸七秒钟。最后，用嘴呼气，数到八秒，同时发出“呼呼”的声音。理想状态是重复这个循环至少四次，
4-7-8 呼吸法有助于使身体进入放松状态，并增加体内的氧气流量。这可以帮助你控制在愤怒被激发时可能出现「“战斗或逃跑」反应。
2、积极的自我对话
尝试改变内心的对话方式，用积极的态度对待自己和他人。告诉自己，愤怒情绪是暂时的，可以通过冷静和理性的思考来解决问题。
3、寻找情绪出口
寻找适合的方式来释放愤怒情绪，例如进行体育运动、散步、跳舞或者大声唱歌。这些活动可以帮助释放紧张和愤怒，让情绪得到宣泄。如果你喜欢深呼吸的训练方法，那么还可以尝试一下正念冥想或瑜伽。
4、寻求专业帮助
对于抑郁症患者来说，如何处理和控制愤怒情绪是非常重要的。寻求心理咨询和治疗是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助患者了解自己的情绪，并提供有效的应对策略。
5、建立自我支持系统
除了个人努力外，家庭和社会的支持也是至关重要的。家人和朋友应该理解和支持抑郁症患者，并提供情感上的支持和理解。同时，社会应该加强对心理健康问题的宣传和教育，减少对抑郁症患者的歧视和偏见，为他们提供更好的治疗和支持环境。
“生命不是在等待暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞。” - 维克多·弗兰克尔
请相信，无论愤怒情绪如何强烈，我们都可以找到解决的方法。抑郁症带来的愤怒并不是无法克服的障碍，你不是孤单的。
让我们一起努力，为自己的幸福而战。无论前方的道路如何曲折，我们都可以相互扶持，共同走过。让我们一起迎接新的开始，为自己创造一个美好的未来。