在我们的平时生活中，受到腰痛困扰的人群不在少数，90%的人在漫长的人生都会有腰痛的体验。一提到腰酸背痛，我们很多人会第一时间想到去推拿按摩，但所有的老年人都适合做推拿吗？
一、治疗第一要义：找到引起腰酸背痛的原因：
如果是劳累所引起的，那么可以卧床静养，也可以采用一些中医推拿、按摩、理疗烤电、牵引拉伸、运动康复、药物治疗等保守方式进行治疗，可以缓解腰酸背痛的情况。即使不幸得了腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等腰椎部位的疾病，在这些病症不是特别严重的时候，也是可以靠推拿、按摩以及静养来缓解症状。
二、以下6种情况严禁推拿按摩：
1、患有严重骨质疏松，或骨折未痊愈；
2、有脑中风病史、血管狭窄或患有“三高”；
3、急性脊髓损伤或急性软组织损伤伴有炎症；
4、有骨关节或组织肿瘤；
5、局部有破损或皮肤病；
6、患有严重心、脑、肺病；
三、熟知按摩的3大误区，否则反而伤身：
1、一觉得腰酸背痛，就按摩推拿；
2、按摩力度大，效果才好：在按摩时，只要能够感觉到按揉的地方有酸痛、胀痛、疼的感觉时，就够了；
3、按摩时长越久越舒服；
四、导致腰痛的三大“法宝”：
1、葛优瘫姿势玩手机：这种不良姿势长时间会导致腰部曲度变直甚至反弓，失去正常生理曲度，腰部肌肉会越发紧张，同时也会增加腰椎间盘突出的风险；
2、坐姿不正工作：弯腰驼背的坐姿工作会使腰椎的压力会变大，也需要背部的竖脊肌不断发力维持这个状态，时间一长，会有腰肌劳损的情况，从而引发腰痛；
3、繁重的体力劳动：繁重的体力劳动会通过各种姿势借助腰部力量来完成所需要的动作，从而使腰部过度发力，引发肌肉劳损；
五、日常生活缓解腰酸背痛4大“利器”：
1、避免久坐或者长期保持一个姿势不变：这样会给腰背部带来较大的压力，按照周期起来活动活动，可以缓解压力，缓解腰酸背痛的症状；
2、不要直接弯腰提重物：以正确的姿势提重物，可以防止出现腰酸背痛的症状，也能避免突然发力导致的腰突等问题；
3、选择软硬适中的床垫，不要睡太软的床垫；
4、日常饮食要均衡，注意补充钙质和维生素；
5、日常行腰背肌功能锻炼，增强腰背部肌肉力量。