尽管第33届大连马拉松已经结束了好几天，貌似比赛中分泌的多巴胺还在影响着自己。
的确，破三是很多业余跑者生涯一个里程碑式的重要节点，我也不例外。所以想(还是)写点儿什么，回顾一路跑来的心路历程一是写给自己留作纪念,二是分享给无论是哪个阶段的跑友,继续奔跑吧,去享受跑步的过程中为生命增添一抹亮丽的色彩。
缘起:跑进风里,一切从这里开始
就从三年前说起吧，2019年初，整个人不在状态，每天下午3-4点，头晕目眩没有精气神，这种状态持续了很长时间，我还特意去医院挂了个号瞧病，各种的抽血拍片，最后医生确诊了说：“亚健康，该运动运动减减肥了“。某天下班看到同事在隔壁跳绳，我也来了兴致,一起蹦蹬了好大一会儿，出了点儿汗，感觉良好，坚持了数日。
有一天,傍晚在路边跳绳，一个人影从身边瞬间飘过，不禁目光被吸引,看见一男子在夜跑，擦肩而过时,听到他平稳顺畅、丝毫不乱的呼吸.心神早已被那个男子矫健如飞、如机械般反复运转的双腿夺走,羡慕的我卯足了劲想跟上，不一会那男子就没了踪影。
就在那天晚上起,我下定了决心:“我要跑步!”。
从第一次的5km，慢慢的到10km,断断续续6个月后，从一开始配速7'11"提升到5'11"，然后2020跑了人生中的第一个半程，2021跑了第一个全程，到了2022年随着跑量的不断增加，体能、配速、力量也在不断的提升，配速也提到了4'30".
跑步的过程中也有过受伤和疼痛。三年的新冠疫情不是隔离就是封小区，影响了锻炼的频率，也没有机会参加线下赛事。但是对跑步的热爱丝毫未减,坚持跑下去,我就相信,美好的事情,一定会发生.
前路浩浩荡荡:双脚丈量马拉松地图
每次晨跑,在天还蒙蒙亮或者漆黑时就出发,用双脚丈量清晨人影稀疏的街道、耳朵倾听公园里最早的鸟鸣、奔跑着迎接太阳升起带着一身晨光、满身汗水、全心满足归来.
跑步的真谛是越跑越痛快,不慌不忙,散发着光.就这样一直跑下去,到了2023年初马拉松赛事逐渐多了起来.
我去了一些城市、参加了一些马拉松、有了一些......如下:
1.2023年4月2日 石家庄马拉松
迎来的人生中第一次首全马，石家庄马拉松，又是激动又是紧张，最终净成绩03:25:07完赛。
2.2023年4月9日 北京城市副中心马拉松
石家庄回来,紧接着参加了北京城市副中心全马：净成绩03:29:57完赛，没有PB，原因大概是赛事距离太近，有些疲劳。
3.2023年5月14日 秦皇岛马拉松
秦皇岛全马：净成绩03:23：39完赛，PB6分。坡多,紫外线很强,跑完皮肤晒伤(防嗮措施没做好).
4.2023年5月21日 太原马拉松
太原马拉松净成绩:03:28:43完赛,一场快慢相结合的欢乐跑,治愈所有不开心.
5.2023年6月11日 吉林市马拉松
吉林市马拉松:净成绩03:17:36完赛,全程雨战,PB7分钟.
6.2023年8月6日 张家口康保草原马拉松
康保马拉松净成绩:03:40:53完赛,海拔1600m,爬升最虐马拉松.
7.2023年8月20日 张家口阳原半程马拉松
阳原半马净成绩:01:30:46,海拔1100m,杀进130.
8.2023年8月27哈尔滨马拉松
哈马净成绩:03:15:16完赛,多谢强哥、一哥和花花组成了破三战队,速度很稳,由于个人的原因补给不充分(胶、盐丸、酸轻片),导致32公里时两个小腿严重抽筋,和队伍拉开了距离,开始了5分配的有氧跑.
9.2023年9月3日 张家口崇礼越山向海人车接力赛
越山向海很遗憾因赛道突发极端天气，熔断结束比赛，但整个过程还是挺嗨，从天黑跑到天亮,中途天气变幻莫测，日出、日晒、下雨、打雷、闪电、冰雹，但这并没有阻止我们前进的脚步，队友之间互相打气、互帮互助、互相接送……,团队面前成绩不再重要。虽然疲惫，但很爽。
10.2023年9月10日NB10K北京
净成绩00:40:03.Run your way!
11.2023年9月18日 沈阳马拉松
沈马净成绩:03:09:45完赛,不慌不忙,天天向上,挫折、伤痛、打不倒我,终将使我更强大,再次PB6分.
12.2023年9月24日 天津宁河七里海半程
宁河半马净成绩:01:40:46,赤裸裸的溜腿排酸跑.
13.2023年10月15日 大连马拉松
大马净成绩:02:58:55完赛,单枪匹马破三之战,这就要展开讲讲了.
比赛当天很难想象,原本晴朗多云的天空就那么的不知不觉吹起了强风,10月海边城市的风刮得人有些瑟瑟发抖,管不了那么多了,撸起袖子加油干.也许是个性使然，心里几次跃跃欲试,最终下定了决心——破三!!!
毕竟破三也是以前不太敢想的一个巨大目标！(其实心里没底)
时间的力量:目标坚定,我要破三
温馨提示:比赛当天不建议洗澡,尤其是热水澡,会使全身肌肉放松或者过度放松,影响跑步状态,当然也因人而异.
比赛当天,按时起床,刷牙洗脸,早点提前2小时可以适当吃点面包、牛奶、香蕉.比赛前一周可以多补充点碳水化物(很重要).赛前当晚把装备检查好:胶、盐、酸轻片、赛速饮(分赛段合理补给,我是每10公里1个胶1个盐丸1个酸轻片,数量根据个人状况,建议赛速饮开枪30分钟前饮用),赛前要有充足睡眠(我没有做到).
距离开枪前几分钟怎么跑脑子还是空白的。气势磅礴，庄严、神圣而又振奋人心的国歌响起，整个人昂扬向上唱起国歌，瞬间热血沸腾的我目标就锁定在300兔子，紧跟他们破三,是今天的目标.
开枪前起跑位置相对靠前，起跑很顺利不是很拥堵，前1公里430配速，1公里以后平均配速提到了405，超越了300兔子。前半程配速一直在405左右（过程中跟了有2-3组跑团的人，配速稳稳的控制在405，10km一个胶、盐丸和酸轻片），远远拉开了300兔子（由于沈马一直是415配速跟在300兔子后面，大约30公里以后掉速，没能破三），小小的经验告诉我，趁着刚起跑动力十足，前半程可以适当的提速，把状态提前调整出来（比赛当天风很大、坡多、弯道也不少，很消耗体能，只能逆风而上）。
后半程22km-29km有点掉速，配速410-415左右（前半程配速有些快，体力消耗大，吃了胶、盐丸和酸轻片），根据状态在调整，30km-35km配速又追到了400-405左右。逆向迎面的风一直在持续,匪夷所思，无论你是怎么跑就是摆脱不了这股逆向袭击你的怪风。
进入36km-41km处，我看了下时间，有点小兴奋，破三时间还算充裕，吃完了最后的1支胶和1个盐丸和酸轻片，就偷了个小懒，配速调整到420左右，开始享受剩余的5km了，大连市民很热情，开始了嘚瑟小互动。
最后一公里，回头瞭望了一下，300兔子出现了，看来是该提速了，以400配速轻松冲到终点，安全顺利完赛。
14.2023年10月22日 北京大兴永定河半程马拉松
大连马拉松喝了不少的海风回京后，就持续口干舌燥的，冒火嗓子疼，持续了一周有些加重，同时也迎来永定河半马赛事，整个人的状态心有余而力不足。咬着牙跺着脚就上了战场，还好有不少跑团小伙伴一起跑。由于检录比较晚，排在了起跑队伍的中间，枪响我们几个小战队就像鳝鱼似的见缝就钻，冲出了起跑线，马不停蹄，翻山越岭，前2公里愣是把路跑、跑出了越野赛的氛围，恨不得冲出了护栏外（就为了把第一公里配速慢的30秒给追回来）。350配速我跟到了10k，就开始降速了，痰多又咳嗽，好像气力一下用尽了，没有调整过来，内心也是挣扎过了，就心平气和的降速了，平均配速406，补给了2个胶，坚持到了完赛，净成绩01：26：22安全完赛，pb4分钟。
15.2023年10月29日 北京马拉松
10月28日早上7点贰叁玖精英训练营北马赛前定妆照，勇往直前，破釜沉舟.
10月29赛前合影
家门口的马拉松，全力以赴的马拉松!
北马的独特，跑者都知道，三万多人聚集天安门广场齐唱国歌，长安街封路，这待遇非同一般。
有大连马拉松破三的成绩，有幸加入特步战队，赤裸裸的薅了一次羊毛（提供一套装备，条件：男子全马304完赛，咬紧牙关应该可以达到目标）。
更像是锲而不舍的人生，在辉煌荣耀的赛道上，尽情奔跑，每一步的坚持，都是突破自己的挑战。
这项运动中，无论男女老少、残障人士也一样，人人平等，只有42.195公里的距离等你去跨越。T组、A组（我们破三小战队在A组起跑）、B组、C组......，枪响起跑，三万多人跃跃欲试，一路上，有矫健身躯、痛苦表情、挣扎着、不舍得、欢快着、互动着…在赛道上都不加修饰的呈现出来了，没有滤镜、没有修剪、没有剧本......
回顾自己的那部分，计划300-304完赛（原因是薅了特步的羊毛，要达标），干就完了。枪响起跑不一会儿就和破三小战队跑散了，只能按照自己的节奏出发了。平均配速405，在大约2公里处遇见我们破250的小伙伴，就跟上了，平均配速350-400，咬牙切齿坚持跟到了到21公里，由于嗓子有痰咳嗽，状态欠佳，就开始降速了，平均配速420左右，35-39公里处甚至降到430，速度很难提上去。赛道旁的加油提供了动力，外挂肾上激素飙升，40-42公里410配速咬牙冲到了终点，这时300兔子已经超了我，枪响成绩03：00：24，净成绩：02：59：40完赛，真够刺激的，差一点点没有破三（整个过程4个胶、四粒盐丸和4粒酸轻片）。
你喜欢马拉松也好，讨厌这项运动也罢，这一切就摆在了赛道上，对于那些懵懂的少年，他们看过后可能会在心里种下一颗叫马拉松的种子。对于那些初识跑步的人们来说可能会有着想去挑战的冲动。对于那些不喜欢的人，抱歉，给你们填麻烦了，但明年还会继续，这就是马拉松，很生猛的一项运动。
作为一名马拉松业余选手，我认为最重要的就是自律，难的不是跑步，而是坚持。行百里者半九十,致胜利者积跬步，越往最后越想放弃，感谢自己坚持了下来！
感谢跑马的一路上遇见的所有人、帮助我鼓励我的那些人,以及我们的团长和我们团的每位小伙伴,我们互相加油打气,在跑步的道路上结伴前行.2023年7月中旬有幸加入我们贰叁玖精英训练营，在龍教练的专业指导下,带领我们系统的训练，在这3个月左右的时间里，我有了很明显的进步,能够安全顺利的破三，希望自己、团友和跑步路上的更多小伙伴,在以后跑马的路上无伤无痛，科学健康的方式循序渐进地训练,一直跑下去。
42.195公里,肉体的折磨不可避免,但是内心的充盈无可取代,我相信,每一位跑者都拥有自己的跑道,在跑马的路上目标从来不是距离多长、配速多快、超越了多少人,而是为自己而奔跑.
我跑了很远的路，是为了来到自己的面前。