加强体育锻炼 提高体育成绩
时光在流逝，今天我们又迎来了14班，第10周周记
今天我们说一说练好体育对意义
体育锻炼最主要的意义是有助于身体健康。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
中考体育项目共四项：1.立定跳远2.男生1000米跑女生800米跑，3.男生引体向上女生一分钟仰卧起坐4.选项：坐位体前屈、一分钟跳绳、篮球运球、排球垫球、足球运球这五项选一项。
男生测试项目及标准
女生测试项目及标准
日常训练方法
仰卧起坐：每天晚上完成1分钟的仰卧起坐，每天一到两组
跳绳训练法：跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可。跳一下呼吸一次，娴熟后则跳四下呼吸一次。
引体向上：建议在家中安装一个简易的家庭用的引体向上器械，每天都上去拉一拉练一练，重在坚持！
拉不上去的可以做悬垂或放低高度做斜身引体3-5次，每次20个。
立定跳远训练法：先从原地垂直起跳开始练，起跳后手抬到最高，胳膊伸直向后打，同时腿伸直，也是向后打。到最高点之后手脚收回，脚到垂直位置准备落地，保持胳膊伸直状态一直向前打，再往下落地时自然落到前下方。
跑步训练方法：在跑步时眼光向前，看手臂充分摆动，颈椎保持竖直，可以多练习高抬腿
坐位体前屈训练办法：高支撑压腿，将一腿举起放在单杠或肋木上，正对高腿，上半身贴向高腿，双腿伸直，也可侧压腿
体育中考是对学生体育水平的一次全面评估，对于学生的身体健康和全面发展具有重要的意义。体育中考可以促进学生加强体育锻炼。增强体育兴趣。促进身心健康。
体育中考是我们人生的又一次洗礼，让我们在中考这个战场上去经历风雨，去见证自己成长的每一步脚印。相信我们的付出会得到老师和同学的认可！