一组数字告诉你孩子如何“吃”出免疫力

多选择新鲜蔬果、全谷物、大豆类食物，做到餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。适当多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及菇类、木耳、海带等菌藻类食物。

不同年龄段的儿童青少年蔬菜和水果摄入量有所不同：

2至5岁，每日100至300克。

6至9岁，每日至少350克。

10岁以上，每日至少400克。