营养早餐：紫薯包 煮鸡蛋 南瓜大米粥
丰盛午餐：牛肉炖土豆 西芹炒肉
醋溜豆芽 米饭 黑米粥
美味水果：香蕉
营养早餐：黑米馒头 黄瓜木耳炒鸡蛋
红薯小米粥
丰盛午餐：红烧鸡块 西湖炒肉
橄榄菜炒粉条 双色花卷
红豆大米粥
美味水果：橘子
营养早餐：奶黄包 卤鸡蛋 温牛奶
丰盛午餐：团膳肉丸 西红柿炒鸡蛋
醋溜土豆丝 米饭
番茄鸡蛋汤
美味水果：苹果
营养早餐：葱油花卷 青椒土豆丝
二米粥
丰盛午餐：卤香鸡翅根 鱼香肉丝
素烧腐竹 奶香馒头
小米粥
美味水果：哈密瓜
营养早餐：豆沙包 茶叶蛋 红糖粥
丰盛午餐：糖醋里脊 肉丁烧豆腐
素三丁 米饭
紫菜蛋花汤
美味水果：西瓜
霜降饮食建议
霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的开始。在这个时候，天气逐渐变冷，寒冷的空气开始侵袭人体。因此，在霜降后，我们应该注意忌嘴，避免食用一些寒凉、生冷的食物，以免对身体造成不良影响。
霜降之后易吃哪些食物呢？
1、 温热性的食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。这些食物可以驱寒保暖，增强身体抵抗力。
2、 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物可以提供身体所需的营养物质，增强身体免疫力。
3、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。这些食物可以促进身体健康，增强身体免疫力。
4、富含矿物质的食物，如海带、紫菜等海产品这。些食物可以提供身体所需的矿物质，促进身体健康。
5、热汤类食物，如鸡汤、骨头汤等。这些食物可以提供身体所需的营养物质，同时也可以驱寒保暖。