心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个体具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应能力，能够有效地发挥个人的最大潜能。
1.身心成长的失衡。
小学时期身体发育急剧变化，孩子们阅历浅，知识经验不足，认识力、理解力、思维力和共情力都远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。
2.社会环境的影响。
如恶劣的气候，各种事故等难以预测和左右的外界条件，是产生不健康心理的自然环境因素。近年来社会上的一些负面影响对小学生冲击很大。
3.学业压力的存在。
虽然我们已经在实行“双减”政策，但升学压力仍然客观存在。有些家庭望子成龙导致孩子缺少足够的休息和娱乐，孩子没有足够的空间释放压力，这也是引发心理问题的重要原因之一。
4.家庭教育的失误。
家长的道德修养、文化水平、教育方法等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。有一部分家长望子成龙心切，对孩子有不切实际的期望，单用孩子的学习成绩去评价学生的好坏，给他们施加压力，使他们产生紧张感、压迫感、甚至恐惧感。
1.呼吸放松法。
第一步：吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部，呼吸应均匀、舒适而有节奏；第二步：屏住呼吸，把空气吸入后稍加停顿；第三步：呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来，注意放松的节拍和速度。
2.思维转换法。
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力和焦虑时，要学会时刻提醒自己把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。
3.能量发泄法。
不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，适当的时机，该哭时应该大哭一场。心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
4.音乐调节法。
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
当我们感觉学习压力过大，长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时，我们可以主动找身边要好的朋友、老师、亲人等倾诉，寻求他们的帮助。我们也可以寻求心理老师、心理援助热线等专业的帮助。
范家寨小学宣