正定县幼儿园
2023年11月份幼儿食谱

　　科学的饮食🍜是孩子们身体健康的重要保障。幼儿园始终坚持每月制定科学合理的幼儿带量食谱，精心制作各类餐点🥛🍞🍜🍌🍲，“食”刻守护孩子的健康。

        大朋友小朋友们，快来查收本月食谱吧👏！

　  1.早睡以潜藏阳气，迟起以固护阴精。冬天夜长昼短，一定要养成早睡的良好睡眠习惯，让阳气潜藏，阴精蓄积，让生命得到充分的休养，以待来年春天的蓬勃生长。

       2.经常晒后背，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，它是人体抵御寒邪入侵的第一道防线，所以天气晴朗的日子让孩子多晒晒太阳，能提高身体的抵抗力。

       3.睡前泡泡脚，有益于阳气归根。寒从脚下生，脚暖则肾水得暖，肾暖有利于阳气、阴精的归根与潜藏。肾主生长发育，肾气充足的孩子耳聪目明、体质强健、性格阳光、精力旺盛。

       4.饮食要温热，多吃冬季应季的大白菜、大葱和根茎类的红薯、萝卜、土豆、莲藕等，每日适当吃一点坚果补充能量，少吃大棚生长的蔬果。

       5.吃熟食，不吃凉拌菜，少吃生的蔬菜水果，生冷的食物耗气伤阳，会降低身体的抵抗力。

       6.根据中医五色入五脏的理论，黑色的食物对应人体肾脏，大部分黑色食物有补益肾气的作用，如：黑米、黑麦、黑豆、黑木耳、香菇、紫菜、桑葚、黑枣等，可以适当多吃一些。

       7.冬季有暖气后，房间会燥热，人体阴液散失较多，早晚可以给孩子喝一些果蔬蜂蜜水（梨、苹果、橘子、橙子、甘蔗、冬瓜、白菜帮、白萝卜等一种或二、三种熬水，喝前调入蜂蜜），可以起到补充津液、祛火润燥的作用，能有效预防冬季流感的发生。

       让我们用祖先的智慧方法做好冬季防护，愿每一个宝贝都能安然健康地度过漫漫长冬！